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Fredo2011 le 21.04.2013

130421 - Viroflay - Vaux de CernayVTT

Grande boucle au départ de Viroflay en direction de la vallée de Chevreuse pour suivre la route des 4 châteaux.
Actions
3D
68.9 km
+1028 m/-1040 m
04:34

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

Options
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.csv

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Segments

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Détails

Tout passe sur le vélo, même s'il faudra une bonne condition physique pour venir à bout du parcours (prés de 70km).

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Longueur et nombre de points

68.91 km
1012 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 3 points (corrigé car densité de points faible)
1027 m
1040 m
188 m
62 m
137 m

Date et durée

21 avril 2013
08:34
21 avril 2013
13:14
04:39:51
04:34:39
00:05:12

Vitesses et denivelés horaires

15.1 km/h
Détail »

43.5 km/h
au km 25.3

586 m/h
1h20m23s

-1402 m/h
0h34m47s

Fréquence cardiaque

96 bpm
177 bpm

137 bpm
64% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:13:47FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:33:05FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:38:05FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:12:37FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:02:10FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

100 Watts
4h34m39s

1574 Cal
344 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:20:4850 - 99 w00:49:33100 - 149 w01:30:13150 - 199 w00:43:34200 - 249 w00:16:02250 - 299 w00:03:02

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s362 watts1m299 watts2m251 watts5m234 watts10m182 watts20m165 watts40m153 watts1h154 watts

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2214ET - Versailles / Forêts de Marly et de Saint-Germain 2215OT - Forêt de Rambouillet / PNR de la Haute Vallee de Chevreuse 2314OT - Paris / Forêts de Meudon et de Fausses Reposes 2315OT - Palaiseau / Arpajon / Forêt de Verrieres
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