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Fredo2011 le 21.04.2013

130421 - Viroflay - Vaux de Cernay (VTT)

69km
+994m/-1006m
04:30
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Grande boucle au départ de Viroflay en direction de la vallée de Chevreuse pour suivre la route des 4 châteaux.

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance Cardio

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Tout passe sur le vélo, même s'il faudra une bonne condition physique pour venir à bout du parcours (prés de 70km).

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Longueur et nombre de points

68.91 km
1012 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
994 m
1006 m
189 m
62 m
137 m

Date et durée

21 avril 2013
08:34
21 avril 2013
13:14
04h39m51s
4h34m39s
00h05m12s

Vitesse et denivelés horaires

15.1 km/h
Détail »

38.2 km/h
au km 25.6

563 m/h
1h20m03s

-1355 m/h
0h33m00s

Fréquence cardiaque

96 bpm
177 bpm

137 bpm
64% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:13:47FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:33:05FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:38:05FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:12:37FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:02:10FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique

96 Watts
4h34m39s

1515 Cal
331 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w01:16:5550 - 99 w01:02:38100 - 149 w01:30:38150 - 199 w00:35:35200 - 249 w00:11:06250 - 299 w00:02:46

Puissances max fournies

75w150w225w300w375w450ww30s386 watts1m326 watts2m253 watts5m197 watts10m163 watts20m134 watts40m119 watts1h119 watts

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Itinéraires VTT autour de Vélizy-Villacoublay · Les plus belles randonnées autour de Vélizy-Villacoublay
https://www.visugpx.com/1366549987
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