Entraînement route AOSMGVTT
Actions 3D 102 km
+614 m/-610 m
04:14
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Longueur et nombre de points 102.3 km
3000 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
614 m
611 m
186 m
19 m
96 m
Date et durée 03 février 2013
03 février 2013
04:43:23
04:14:03
00:29:20
Vitesses et denivelés horaires 24.2 km/hDétail »
56.9 km/hau km 64.4
830 m/h0h26m58s
-1651 m/h0h08m43s
km Temps Vitesse Pause 1 03'26" 17.5 km/h 2 02'47" 21.6 km/h 3 02'52" 20.9 km/h 4 02'07" 28.4 km/h 5 01'55" 31.4 km/h 6 02'28" 24.4 km/h 7 02'16" 26.4 km/h 8 02'21" 25.5 km/h 9 03'23" 17.7 km/h 17'16" 10 02'53" 20.8 km/h 11 02'50" 21.2 km/h 12 02'29" 24.1 km/h 13 02'17" 26.3 km/h 14 02'31" 23.9 km/h 15 04'13" 14.2 km/h 16 04'01" 14.9 km/h 17 02'59" 20.1 km/h 18 02'39" 22.6 km/h 19 02'03" 29.3 km/h 20 03'36" 16.6 km/h 21 02'24" 25 km/h 22 03'10" 19 km/h 23 02'43" 22.1 km/h 24 02'36" 23.1 km/h 25 02'34" 23.3 km/h 26 02'02" 29.5 km/h 27 01'55" 31.4 km/h 28 02'32" 23.8 km/h 29 02'03" 29.2 km/h 30 02'12" 27.3 km/h 31 01'59" 30.2 km/h 32 02'33" 23.5 km/h 33 02'38" 22.8 km/h 34 01'36" 37.7 km/h 35 01'47" 33.5 km/h 36 01'47" 33.7 km/h 37 02'04" 29 km/h 38 02'28" 24.3 km/h 39 02'36" 23.1 km/h 40 02'55" 20.6 km/h 41 03'16" 18.4 km/h 42 06'09" 9.8 km/h 43 03'52" 15.5 km/h 44 02'23" 25.2 km/h 45 02'06" 28.6 km/h 46 02'00" 29.9 km/h 47 01'55" 31.2 km/h 48 01'55" 31.4 km/h 49 01'46" 33.8 km/h 50 01'49" 33 km/h 51 02'31" 23.8 km/h 52 02'13" 27.1 km/h 53 01'57" 30.8 km/h 54 01'58" 30.4 km/h 55 02'12" 27.3 km/h 56 02'01" 29.8 km/h 57 01'46" 34.1 km/h 58 02'23" 25.2 km/h 59 02'18" 26.2 km/h 60 02'34" 23.4 km/h 61 02'25" 24.8 km/h 62 03'43" 16.1 km/h 03'12" 63 02'14" 26.9 km/h 64 02'20" 25.8 km/h 65 01'24" 42.9 km/h 66 01'57" 30.8 km/h 67 01'49" 33 km/h 68 02'58" 20.3 km/h 69 02'51" 21 km/h 70 02'55" 20.6 km/h 71 02'01" 29.8 km/h 72 02'43" 22.1 km/h 02'11" 73 02'23" 25.2 km/h 74 01'53" 31.8 km/h 75 02'05" 28.9 km/h 76 01'41" 35.5 km/h 77 01'40" 36 km/h 78 02'23" 25.1 km/h 79 02'35" 23.2 km/h 80 01'57" 30.8 km/h 81 01'49" 33.1 km/h 82 02'31" 23.8 km/h 83 02'02" 29.5 km/h 84 01'59" 30.3 km/h 85 02'38" 22.7 km/h 01'28" 86 01'57" 30.8 km/h 87 01'29" 40.3 km/h 88 02'22" 25.3 km/h 89 04'38" 12.9 km/h 90 03'30" 17.1 km/h 91 01'56" 31.1 km/h 92 02'23" 25.2 km/h 93 03'10" 18.9 km/h 94 01'58" 30.5 km/h 95 02'03" 29.3 km/h 96 02'04" 28.9 km/h 97 02'34" 23.3 km/h 98 03'30" 17.1 km/h 05'13" 99 03'35" 16.7 km/h 100 02'23" 25.2 km/h 101 02'17" 26.3 km/h 102 02'09" 27.9 km/h
Fréquence cardiaque 98 bpm
186 bpm
142 bpm68% FCr
Zones de fréquence cardiaque 01:21:54 FC1 ♡ 60-135 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 02:01:39 FC2 ♡ 135-153 Endurance active - 2 heures à 5 heures 01:00:34 FC3 ♡ 153-166 Tempo - 1 à 2 heure 00:15:05 FC4 ♡ 166-173 Seuil - 15 minutes à 1 heure 00:04:07 FC5 ♡ 173-180 Maximale - 3 à 15 minutes
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 147 Watts4h14m03s
2151 Cal508 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:08:31 50 - 99 w 00:28:24 100 - 149 w 01:07:24 150 - 199 w 01:08:49 200 - 249 w 00:41:45 250 - 299 w 00:09:57 300 - 349 w 00:05:16 + 350 w 00:02:10
Puissances max fournies 100w 200w 300w 400w 500w w 30s 522 watts 1m 503 watts 2m 481 watts 5m 350 watts 10m 281 watts 20m 240 watts 40m 191 watts 1h 178 watts
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