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SEMNOZ PUISOTS SANGLIERS BRUYERES DAMES 20121110Course à pied

Parcours facile dans le SEMNOZ : cote du CHATEAU et de la VISITATION puis à la TAMBOURNE direction du sentier du Périmetre pour rejoindre les PUISOTS et le parking des SABLES. Retour par les SANGLIERS le PAS D'ANE les BRUYERES la GRANDE JEANNE LES DAMES .
Actions
14 km
+499 m/-553 m
02:00

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

14.08 km
2999 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
498 m
553 m
952 m
439 m
724 m

Date et durée

10 novembre 2012
13:45
10 novembre 2012
15:51
02:06:09
01:57:29
00:08:40

Vitesse et denivelés horaires

7.2 km/h
Détail »

15.6 km/h
au km 11.3

449 m/h
1h02m44s

-885 m/h
0h35m33s

Fréquence cardiaque

84 bpm
214 bpm

137 bpm
64% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:46:07FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:07:27FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:07:05FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:01:09FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:04:14FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

107 Watts
1h57m29s

721 Cal
368 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:12:5250 - 99 w00:39:16100 - 149 w00:36:10150 - 199 w00:21:54200 - 249 w00:03:29

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s230 watts1m230 watts2m225 watts5m204 watts10m186 watts20m163 watts40m145 watts1h133 watts

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3431OT - Lac d'Annecy