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Yakari le 30.10.2012

Boucle Lucéram-Moulinet-LucéramVTT

Lucéram
Pas de l'Escous par D21
balise 45 piste vers baisse de Beccas
balise 6 descente sur Moulinet
balise 13 vers pont de Suglier
montée col de l'Orme
col de l'Ablé
Grand Braus
GR510 sur Lucéram
Actions
3D
36.4 km
+2014 m/-2059 m
05:05

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

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Longueur et nombre de points

36.41 km
3278 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
2013 m
2059 m
1350 m
627 m
1051 m

Date et durée

30 octobre 2012
10:58
30 octobre 2012
17:07
06:09:15
05:05:10
01:04:05

Vitesses et denivelés horaires

7.2 km/h
Détail »

32 km/h
au km 34

591 m/h
2h46m55s

-1180 m/h
1h24m35s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

83 Watts
5h05m10s

1456 Cal
286 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:27:0350 - 99 w00:46:23100 - 149 w00:44:28150 - 199 w00:34:22200 - 249 w00:17:19250 - 299 w00:08:41300 - 349 w00:04:37+ 350 w00:04:07

Zones de puissance

02:17:23Z10-175 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:30:05Z2175-238 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:05:00Z3238-263 wTempo (1 à 2 heures)00:05:48Z4264-296 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:04:37Z5297-350 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:04:01Z6350-504 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:00:06Z7504+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)100w200w300w400w500ww30s502 watts (-234 watts par rapport au max théorique)1m423 watts (-129 watts par rapport au max théorique)2m390 watts (-64 watts par rapport au max théorique)5m284 watts (-97 watts par rapport au max théorique)10m232 watts (-110 watts par rapport au max théorique)20m196 watts (-118 watts par rapport au max théorique)40m174 watts (-120 watts par rapport au max théorique)1h169 watts (-111 watts par rapport au max théorique)

Plus

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3741ET - Vallées de la Bevera et des Paillons / PN du Mercantour 3741OT - Vallée de la Vesubie / PN du Mercantour
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