rando classique avec un passage dans ermenonville sans grosse difficultés, bien pour tourner les jambes, a éviter pendant la saison humide, première partie du parcours boueux.
Actions 3D 54 km
+663 m/-664 m
03:03
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Longueur et nombre de points 54.02 km
3359 pts
Denivelé et altitude Calculés sans seuil et un lissage sur 5 points
662 m
664 m
176 m
68 m
113 m
Date et durée 23 septembre 2012 08:58
23 septembre 2012 12:28
03:30:23
03:03:22
00:27:01
Vitesses et denivelés horaires 17.7 km/hDétail »
49 km/hau km 28.4
598 m/h0h33m34s
-1180 m/h0h17m09s
km Temps Vitesse Pause 1 02'50" 21.2 km/h 2 03'26" 17.5 km/h 3 02'55" 20.6 km/h 4 03'10" 19 km/h 5 03'08" 19.2 km/h 6 02'50" 21.2 km/h 7 03'29" 17.2 km/h 8 04'08" 14.5 km/h 9 06'11" 9.7 km/h 10 02'12" 27.3 km/h 11 02'31" 23.9 km/h 12 02'29" 24.2 km/h 13 04'48" 12.5 km/h 14 05'13" 11.5 km/h 15 02'35" 23.3 km/h 16 04'07" 14.6 km/h 17 02'21" 25.5 km/h 18 03'41" 16.3 km/h 19 02'28" 24.3 km/h 20 03'04" 19.6 km/h 21 03'18" 18.2 km/h 07'05" 22 03'12" 18.8 km/h 23 03'00" 20.1 km/h 24 02'46" 21.6 km/h 25 03'12" 18.7 km/h 26 03'00" 20 km/h 27 04'48" 12.5 km/h 28 04'59" 12 km/h 29 01'55" 31.4 km/h 30 02'46" 21.6 km/h 31 02'13" 27.1 km/h 32 03'04" 19.6 km/h 33 03'07" 19.3 km/h 34 02'50" 21.2 km/h 35 03'23" 17.7 km/h 36 03'33" 16.9 km/h 37 04'35" 13.1 km/h 38 07'30" 8 km/h 03'00" 39 04'08" 14.5 km/h 40 03'27" 17.4 km/h 41 03'31" 17 km/h 42 08'09" 7.4 km/h 13'11" 43 03'27" 17.4 km/h 03'45" 44 02'59" 20.2 km/h 45 03'03" 19.7 km/h 46 03'17" 18.2 km/h 47 02'16" 26.6 km/h 48 02'41" 22.4 km/h 49 02'43" 22.1 km/h 50 02'30" 23.9 km/h 51 02'27" 24.5 km/h 52 02'35" 23.2 km/h 53 02'17" 26.2 km/h 54 02'41" 22.3 km/h
Fréquence cardiaque 108 bpm
189 bpm
150 bpm75% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:42:19 FC1 ♡ 60-135 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 01:14:18 FC2 ♡ 135-153 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:44:32 FC3 ♡ 153-166 Tempo - 1 à 2 heure 00:18:21 FC4 ♡ 166-173 Seuil - 15 minutes à 1 heure 00:30:36 FC5 ♡ 173-180 Maximale - 3 à 15 minutes
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 108 Watts3h03m22s
1137 Cal372 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:11:38 50 - 99 w 00:42:56 100 - 149 w 00:44:08 150 - 199 w 00:34:08 200 - 249 w 00:16:41 250 - 299 w 00:03:17
Puissances max fournies 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 293 watts 1m 262 watts 2m 239 watts 5m 200 watts 10m 177 watts 20m 161 watts 40m 142 watts 1h 130 watts
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