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Trail de la Côte d'Opale 2012 - 31kmCourse à pied

Trail de la Côte d'Opale 2012 - 31km
Actions
31 km
+676 m/-665 m
03:15

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

31.3 km
2130 pts

Denivelé et altitude

Calculés sans seuil et un lissage sur 5 points
676 m
666 m
143 m
2 m
55 m

Date et durée

09 septembre 2012
09:11
09 septembre 2012
12:30
03:18:37

Vitesses et denivelés horaires

9.5 km/h
Détail »

14.4 km/h
au km 9.4

567 m/h
0h44m07s

-772 m/h
0h36m39s

Fréquence cardiaque

78 bpm
185 bpm

162 bpm
85% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:11:57FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:17:45FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 01:02:10FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure01:31:32FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:15:03FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

106 Watts
3h18m37s

1208 Cal
365 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:09:2750 - 99 w01:39:22100 - 149 w00:53:55150 - 199 w00:22:51200 - 249 w00:07:46250 - 299 w00:01:07+ 350 w00:00:26

Zones de puissance

02:46:29Z10-158 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:25:45Z2159-215 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:00:54Z3216-238 wTempo (1 à 2 heures)00:00:36Z4239-269 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:00:44Z5270-317 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:00:16Z6318-457 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:00:10Z7458+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)100w200w300w400w500ww30s541 watts (-127 watts par rapport au max théorique)1m350 watts (-150 watts par rapport au max théorique)2m236 watts (-176 watts par rapport au max théorique)5m196 watts (-150 watts par rapport au max théorique)10m171 watts (-139 watts par rapport au max théorique)20m151 watts (-133 watts par rapport au max théorique)40m138 watts (-128 watts par rapport au max théorique)1h134 watts (-120 watts par rapport au max théorique)

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