Trail des Coteaux de l'Aa 2012 - 30km
Segments Association des segments
Commentaires Longueur et nombre de points 31.34 km
2299 pts
Denivelé et altitude Calculés sans seuil et un lissage sur 5 points
855 m
863 m
176 m
41 m
92 m
Date et durée 10 juin 2012
10 juin 2012
03:34:25
03:33:02
00:01:23
Vitesses et denivelés horaires 8.8 km/hDétail »
17.6 km/hau km 8.2
489 m/h1h12m48s
-674 m/h0h55m38s
km Temps Vitesse Pause 1 06'17" 9.6 km/h 2 05'39" 10.6 km/h 3 05'33" 10.8 km/h 4 05'18" 11.3 km/h 5 06'36" 9.1 km/h 6 05'33" 10.8 km/h 7 05'54" 10.2 km/h 8 06'20" 9.5 km/h 9 05'04" 11.9 km/h 10 05'27" 11 km/h 11 05'03" 11.9 km/h 12 06'41" 9 km/h 13 06'36" 9.1 km/h 14 05'59" 10 km/h 15 06'45" 8.9 km/h 16 04'58" 12.1 km/h 17 05'03" 11.9 km/h 18 04'41" 12.8 km/h 19 05'04" 11.8 km/h 01'23" 20 06'07" 9.8 km/h 21 05'39" 10.6 km/h 22 07'38" 7.9 km/h 23 10'59" 5.5 km/h 24 06'55" 8.7 km/h 25 06'02" 9.9 km/h 26 07'11" 8.4 km/h 27 08'04" 7.4 km/h 28 07'07" 8.4 km/h 29 08'58" 6.7 km/h 30 15'46" 3.8 km/h 31 11'29" 5.2 km/h
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 106 Watts3h33m02s
1298 Cal365 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:25:30 50 - 99 w 01:23:33 100 - 149 w 01:03:09 150 - 199 w 00:28:14 200 - 249 w 00:07:47 250 - 299 w 00:00:52 300 - 349 w 00:00:44 + 350 w 00:00:42
Zones de puissance 02:59:03 Z1 0-158 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:25:11 Z2 159-215 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:02:55 Z3 216-238 w Tempo (1 à 2 heures) 00:01:32 Z4 239-269 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:00:38 Z5 270-317 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:01:12 Z6 318-457 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 362 watts (-306 watts par rapport au max théorique) 1m 357 watts (-144 watts par rapport au max théorique) 2m 328 watts (-84 watts par rapport au max théorique) 5m 219 watts (-126 watts par rapport au max théorique) 10m 172 watts (-138 watts par rapport au max théorique) 20m 144 watts (-141 watts par rapport au max théorique) 40m 137 watts (-130 watts par rapport au max théorique) 1h 133 watts (-121 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 772 fois et téléchargée 47 fois depuis le 08.05.21 20:40
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