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Bens le 10.06.2012

Trail des Coteaux de l Aa 2012 - 30kmCourse à pied

Trail des Coteaux de l'Aa 2012 - 30km
Attention : de nombreux passages privés dont certains passages débroussaillés pour l'occasion.
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31 km
+856 m/-862 m
03:30

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

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Longueur et nombre de points

31.34 km
2299 pts

Denivelé et altitude

Calculés sans seuil et un lissage sur 5 points
855 m
863 m
176 m
41 m
92 m

Date et durée

10 juin 2012
08:45
10 juin 2012
12:20
03:34:25
03:33:02
00:01:23

Vitesses et denivelés horaires

8.8 km/h
Détail »

17.6 km/h
au km 8.2

489 m/h
1h12m48s

-674 m/h
0h55m38s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

106 Watts
3h33m02s

1298 Cal
365 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:25:3050 - 99 w01:23:33100 - 149 w01:03:09150 - 199 w00:28:14200 - 249 w00:07:47250 - 299 w00:00:52300 - 349 w00:00:44+ 350 w00:00:42

Zones de puissance

02:59:03Z10-158 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:25:11Z2159-215 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:02:55Z3216-238 wTempo (1 à 2 heures)00:01:32Z4239-269 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:00:38Z5270-317 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:01:12Z6318-457 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)50w100w150w200w250w300w350ww30s362 watts (-306 watts par rapport au max théorique)1m357 watts (-144 watts par rapport au max théorique)2m328 watts (-84 watts par rapport au max théorique)5m219 watts (-126 watts par rapport au max théorique)10m172 watts (-138 watts par rapport au max théorique)20m144 watts (-141 watts par rapport au max théorique)40m137 watts (-130 watts par rapport au max théorique)1h133 watts (-121 watts par rapport au max théorique)

Plus

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