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Cernaysienne 2012 50kmVTT

Rando ludique avec ce que l'on peut rencontrer en chevreuse, prévoir un minimum de condition physique et une petite moyenne, terrain divers.
Actions
49 km
+1106 m/-1110 m
04:30

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

49.39 km
5020 pts

Denivelé et altitude

Calculés sans seuil et un lissage sur 5 points
1106 m
1110 m
176 m
89 m
145 m

Date et durée

01 avril 2012
08:41
01 avril 2012
14:00
05:18:57
04:32:22
00:46:35

Vitesse et denivelés horaires

10.9 km/h
Détail »

61.1 km/h
au km 19.3

564 m/h
1h24m18s

-1272 m/h
0h35m10s

Fréquence cardiaque

110 bpm
184 bpm

146 bpm
72% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:17:20FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures02:13:30FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 01:07:11FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:21:14FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:18:44FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

77 Watts
4h32m22s

1206 Cal
266 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:31:0050 - 99 w00:48:12100 - 149 w00:48:28150 - 199 w00:38:15200 - 249 w00:12:25250 - 299 w00:03:03

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s297 watts1m294 watts2m264 watts5m229 watts10m178 watts20m158 watts40m145 watts1h137 watts

Plus

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2215OT - Forêt de Rambouillet / PNR de la Haute Vallee de Chevreuse
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