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Cernaysienne 2012 50km (VTT)

Rando ludique avec ce que l'on peut rencontrer en chevreuse, prévoir un minimum de condition physique et une petite moyenne, terrain divers.
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49km
+1106m/-1110m
04:15

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance Cardio

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Longueur et nombre de points

49.39 km
5020 pts

Denivelé et altitude

Calculés sans seuil et un lissage sur 5 points
1106 m
1110 m
176 m
89 m
145 m

Date et durée

01 avril 2012
08:41
01 avril 2012
14:00
05h18m57s
4h08m04s
01h10m53s

Vitesse et denivelés horaires

11.9 km/h
Détail »

35.6 km/h
au km 22.4

585 m/h
1h21m05s

-1177 m/h
0h38m04s

Fréquence cardiaque

110 bpm
184 bpm

146 bpm
72% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:17:20FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures02:13:30FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 01:07:11FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:21:14FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:18:44FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique

86 Watts
4h08m04s

1223 Cal
296 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w02:48:0050 - 99 w00:50:00100 - 149 w00:46:11150 - 199 w00:39:40200 - 249 w00:11:19250 - 299 w00:03:03300 - 349 w00:00:16

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s319 watts1m307 watts2m277 watts5m233 watts10m178 watts20m130 watts40m119 watts1h106 watts

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Itinéraires VTT autour de Senlisse · Les plus belles randonnées autour de Senlisse
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Forêt de Rambouillet Pnr de la Haute Vallee de Chevreuse (2215OT)