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Cernaysienne 2012 50kmVTT

Rando ludique avec ce que l'on peut rencontrer en chevreuse, prévoir un minimum de condition physique et une petite moyenne, terrain divers.
Actions
49 km
+1106 m/-1110 m
04:30

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance Cardio

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Longueur et nombre de points

49.39 km
5020 pts

Denivelé et altitude

Calculés sans seuil et un lissage sur 5 points
1106 m
1110 m
176 m
89 m
145 m

Date et durée

01 avril 2012
08:41
01 avril 2012
14:00
05h18m57s
4h32m22s
00h46m35s

Vitesse et denivelés horaires

10.9 km/h
Détail »

61.1 km/h
au km 19.2

586 m/h
1h20m46s

-1176 m/h
0h38m43s

Fréquence cardiaque

110 bpm
184 bpm

146 bpm
72% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:17:20FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures02:13:30FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 01:07:11FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:21:14FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:18:44FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique

79 Watts
4h32m22s

1228 Cal
270 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w02:48:0350 - 99 w00:48:12100 - 149 w00:48:26150 - 199 w00:38:33200 - 249 w00:12:13250 - 299 w00:02:57

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s296 watts1m293 watts2m263 watts5m228 watts10m178 watts20m131 watts40m119 watts1h107 watts

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Itinéraires VTT autour de Senlisse · Les plus belles randonnées autour de Senlisse
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2215OT - Forêt de Rambouillet / PNR de la Haute Vallee de Chevreuse