Circuit en Essonne - Par la vallée de la Juine et de la Renarde
Actions 3D 85 km
+987 m/-986 m
03:07
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Longueur et nombre de points 85.04 km
2952 pts
Denivelé et altitude Calculés sans seuil et un lissage sur 5 points
986 m
987 m
162 m
60 m
114 m
Date et durée 20 octobre 2011
20 octobre 2011
03:07:51
Vitesses et denivelés horaires 27.2 km/hDétail »
60.8 km/hau km 60.2
1074 m/h0h31m47s
-2170 m/h0h14m47s
km Temps Vitesse Pause 1 03'32" 17 km/h 2 02'07" 28.4 km/h 3 01'59" 30.1 km/h 4 02'03" 29.3 km/h 5 02'07" 28.4 km/h 6 01'59" 30.2 km/h 7 02'03" 29.2 km/h 8 02'08" 28.1 km/h 9 01'59" 30.3 km/h 10 01'53" 31.8 km/h 11 01'43" 35 km/h 12 01'19" 45.4 km/h 13 01'33" 38.7 km/h 14 02'04" 29 km/h 15 02'24" 25.1 km/h 16 02'53" 20.8 km/h 17 02'23" 25.1 km/h 18 02'07" 28.4 km/h 19 01'49" 33.1 km/h 20 01'28" 40.7 km/h 21 01'56" 31 km/h 22 02'28" 24.4 km/h 23 02'58" 20.2 km/h 24 02'13" 27 km/h 25 02'07" 28.4 km/h 26 01'57" 30.7 km/h 27 01'50" 32.6 km/h 28 02'05" 28.7 km/h 29 03'12" 18.8 km/h 30 03'21" 17.9 km/h 31 01'56" 31.2 km/h 32 01'58" 30.4 km/h 33 01'30" 39.9 km/h 34 02'33" 23.6 km/h 35 02'52" 20.9 km/h 36 02'22" 25.4 km/h 37 01'31" 39.7 km/h 38 01'39" 36.5 km/h 39 02'35" 23.3 km/h 40 02'17" 26.3 km/h 41 02'07" 28.4 km/h 42 02'32" 23.7 km/h 43 03'25" 17.5 km/h 44 02'20" 25.7 km/h 45 01'48" 33.2 km/h 46 02'02" 29.5 km/h 47 02'40" 22.6 km/h 48 02'41" 22.4 km/h 49 02'50" 21.1 km/h 50 02'03" 29.2 km/h 51 01'37" 37.2 km/h 52 02'01" 29.8 km/h 53 03'21" 17.9 km/h 54 01'59" 30.4 km/h 55 01'13" 49.5 km/h 56 01'52" 32.1 km/h 57 03'00" 20 km/h 58 02'49" 21.3 km/h 59 01'53" 32 km/h 60 01'45" 34.4 km/h 61 01'53" 31.8 km/h 62 03'04" 19.6 km/h 63 02'44" 21.9 km/h 64 01'52" 32.1 km/h 65 01'46" 34.1 km/h 66 01'41" 35.7 km/h 67 01'42" 35.4 km/h 68 01'36" 37.6 km/h 69 03'33" 16.9 km/h 70 01'59" 30.2 km/h 71 01'53" 31.9 km/h 72 02'12" 27.2 km/h 73 02'30" 24.1 km/h 74 02'12" 27.2 km/h 75 02'21" 25.5 km/h 76 03'09" 19.1 km/h 77 01'54" 31.5 km/h 78 01'40" 36.2 km/h 79 01'51" 32.4 km/h 80 01'53" 31.9 km/h 81 01'58" 30.4 km/h 82 01'38" 36.7 km/h 83 02'31" 23.8 km/h 84 02'04" 29.1 km/h 85 02'48" 21.4 km/h
Fréquence cardiaque 80 bpm
182 bpm
155 bpm76% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:43:53 FC1 ♡ 45-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:58:46 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures 01:05:44 FC3 ♡ 162-175 Tempo - 1 à 2 heure 00:17:47 FC4 ♡ 175-182 Seuil - 15 minutes à 1 heure 00:01:11 FC5 ♡ 182-190 Maximale - 3 à 15 minutes
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 193 Watts3h07m51s
2084 Cal666 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:04:58 50 - 99 w 00:12:21 100 - 149 w 00:24:11 150 - 199 w 00:47:18 200 - 249 w 00:40:59 250 - 299 w 00:22:07 300 - 349 w 00:17:08 + 350 w 00:07:51
Zones de puissance 00:46:52 Z1 0-156 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:53:40 Z2 157-212 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:18:16 Z3 213-235 w Tempo (1 à 2 heures) 00:19:15 Z4 235-265 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:20:54 Z5 265-312 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:17:50 Z6 313-450 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) 00:00:06 Z7 450+ w Puissance neuromusculaire (quelques secondes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 75w 150w 225w 300w 375w 450w w 30s 446 watts (-212 watts par rapport au max théorique) 1m 412 watts (-81 watts par rapport au max théorique) 2m 391 watts (-15 watts par rapport au max théorique) 5m 336 watts (-4 watts par rapport au max théorique) 10m 276 watts (-29 watts par rapport au max théorique) 20m 251 watts (-29 watts par rapport au max théorique) 40m 237 watts (-25 watts par rapport au max théorique) 1h 212 watts (-38 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 1466 fois et téléchargée 81 fois depuis le 07.04.20 15:25
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