Circuit en Essonne - Par la vallée de la Juine et de la Renarde
Segments Association des segments
Commentaires Longueur et nombre de points 85.04 km
2952 pts
Denivelé et altitude Calculés sans seuil et un lissage sur 5 points
986 m
987 m
162 m
60 m
114 m
Date et durée 20 octobre 2011 13:29
20 octobre 2011 16:37
03:07:51
Vitesses et denivelés horaires 27.2 km/hDétail »
60.8 km/hau km 60.2
1074 m/h0h31m47s
-2170 m/h0h14m47s
km Temps Vitesse Pause 1 03'32" 17 km/h 2 02'07" 28.4 km/h 3 01'59" 30.1 km/h 4 02'03" 29.3 km/h 5 02'07" 28.4 km/h 6 01'59" 30.2 km/h 7 02'03" 29.2 km/h 8 02'08" 28.1 km/h 9 01'59" 30.3 km/h 10 01'53" 31.8 km/h 11 01'43" 35 km/h 12 01'19" 45.4 km/h 13 01'33" 38.7 km/h 14 02'04" 29 km/h 15 02'24" 25.1 km/h 16 02'53" 20.8 km/h 17 02'23" 25.1 km/h 18 02'07" 28.4 km/h 19 01'49" 33.1 km/h 20 01'28" 40.7 km/h 21 01'56" 31 km/h 22 02'28" 24.4 km/h 23 02'58" 20.2 km/h 24 02'13" 27 km/h 25 02'07" 28.4 km/h 26 01'57" 30.7 km/h 27 01'50" 32.6 km/h 28 02'05" 28.7 km/h 29 03'12" 18.8 km/h 30 03'21" 17.9 km/h 31 01'56" 31.2 km/h 32 01'58" 30.4 km/h 33 01'30" 39.9 km/h 34 02'33" 23.6 km/h 35 02'52" 20.9 km/h 36 02'22" 25.4 km/h 37 01'31" 39.7 km/h 38 01'39" 36.5 km/h 39 02'35" 23.3 km/h 40 02'17" 26.3 km/h 41 02'07" 28.4 km/h 42 02'32" 23.7 km/h 43 03'25" 17.5 km/h 44 02'20" 25.7 km/h 45 01'48" 33.2 km/h 46 02'02" 29.5 km/h 47 02'40" 22.6 km/h 48 02'41" 22.4 km/h 49 02'50" 21.1 km/h 50 02'03" 29.2 km/h 51 01'37" 37.2 km/h 52 02'01" 29.8 km/h 53 03'21" 17.9 km/h 54 01'59" 30.4 km/h 55 01'13" 49.5 km/h 56 01'52" 32.1 km/h 57 03'00" 20 km/h 58 02'49" 21.3 km/h 59 01'53" 32 km/h 60 01'45" 34.4 km/h 61 01'53" 31.8 km/h 62 03'04" 19.6 km/h 63 02'44" 21.9 km/h 64 01'52" 32.1 km/h 65 01'46" 34.1 km/h 66 01'41" 35.7 km/h 67 01'42" 35.4 km/h 68 01'36" 37.6 km/h 69 03'33" 16.9 km/h 70 01'59" 30.2 km/h 71 01'53" 31.9 km/h 72 02'12" 27.2 km/h 73 02'30" 24.1 km/h 74 02'12" 27.2 km/h 75 02'21" 25.5 km/h 76 03'09" 19.1 km/h 77 01'54" 31.5 km/h 78 01'40" 36.2 km/h 79 01'51" 32.4 km/h 80 01'53" 31.9 km/h 81 01'58" 30.4 km/h 82 01'38" 36.7 km/h 83 02'31" 23.8 km/h 84 02'04" 29.1 km/h 85 02'48" 21.4 km/h
Fréquence cardiaque 80 bpm
182 bpm
155 bpm76% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:43:53 FC1 ♡ 45-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:58:46 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures 01:05:44 FC3 ♡ 162-175 Tempo - 1 à 2 heure 00:17:47 FC4 ♡ 175-182 Seuil - 15 minutes à 1 heure 00:01:11 FC5 ♡ 182-190 Maximale - 3 à 15 minutes
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 193 Watts3h07m51s
2084 Cal666 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:04:58 50 - 99 w 00:12:21 100 - 149 w 00:24:11 150 - 199 w 00:47:18 200 - 249 w 00:40:59 250 - 299 w 00:22:07 300 - 349 w 00:17:08 + 350 w 00:07:51
Zones de puissance 00:46:52 Z1 0-156 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:53:40 Z2 157-212 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:18:16 Z3 213-235 w Tempo (1 à 2 heures) 00:19:15 Z4 235-265 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:20:54 Z5 265-312 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:17:50 Z6 313-450 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) 00:00:06 Z7 450+ w Puissance neuromusculaire (quelques secondes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 75w 150w 225w 300w 375w 450w w 30s 446 watts (-212 watts par rapport au max théorique) 1m 412 watts (-81 watts par rapport au max théorique) 2m 391 watts (-15 watts par rapport au max théorique) 5m 336 watts (-4 watts par rapport au max théorique) 10m 276 watts (-29 watts par rapport au max théorique) 20m 251 watts (-29 watts par rapport au max théorique) 40m 237 watts (-25 watts par rapport au max théorique) 1h 212 watts (-38 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 1496 fois et téléchargée 88 fois depuis le 07.04.20 15:25
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Cartes IGN correspondantes