Sortie classique, les 12 premiers km très roulant, puis on attaque la foret d'ermenonville dans les chemins et allées a majorité de sable, rien d'insurmontable ni portage a prévoir.
Actions 3D 48.1 km
+529 m/-496 m
02:55
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Longueur et nombre de points 48.11 km
3516 pts
Denivelé et altitude Calculés sans seuil et un lissage sur 5 points
528 m
497 m
117 m
72 m
99 m
Date et durée 25 septembre 2011 08:34
25 septembre 2011 11:48
03:13:33
02:55:52
00:17:41
Vitesses et denivelés horaires 16.4 km/hDétail »
34 km/hau km 22.7
489 m/h0h29m33s
-1426 m/h0h07m58s
km Temps Vitesse Pause 1 03'10" 18.9 km/h 2 02'42" 22.2 km/h 3 02'58" 20.2 km/h 4 02'32" 23.8 km/h 5 02'45" 21.8 km/h 6 02'30" 24.1 km/h 7 02'29" 24.1 km/h 8 02'57" 20.4 km/h 9 03'28" 17.3 km/h 10 03'26" 17.5 km/h 11 03'23" 17.7 km/h 12 03'32" 17 km/h 04'45" 13 03'30" 17.1 km/h 14 03'07" 19.2 km/h 15 02'45" 21.8 km/h 16 04'24" 13.6 km/h 17 03'31" 17.1 km/h 18 08'33" 7 km/h 19 03'50" 15.6 km/h 20 03'06" 19.4 km/h 21 06'16" 9.6 km/h 22 05'53" 10.2 km/h 23 03'05" 19.5 km/h 24 05'37" 10.7 km/h 25 03'16" 18.4 km/h 26 06'28" 9.3 km/h 02'38" 27 04'03" 14.8 km/h 28 04'15" 14.1 km/h 29 05'08" 11.7 km/h 30 04'10" 14.4 km/h 31 04'01" 15 km/h 32 03'05" 19.4 km/h 33 02'59" 20.1 km/h 34 03'07" 19.3 km/h 35 07'30" 8 km/h 03'56" 36 04'22" 13.7 km/h 37 03'28" 17.3 km/h 06'22" 38 02'32" 23.7 km/h 39 02'58" 20.2 km/h 40 02'40" 22.5 km/h 41 02'55" 20.6 km/h 42 02'59" 20.1 km/h 43 03'01" 19.9 km/h 44 02'51" 21.1 km/h 45 03'06" 19.4 km/h 46 02'30" 23.9 km/h 47 02'21" 25.5 km/h 48 02'26" 24.7 km/h
Fréquence cardiaque 102 bpm
186 bpm
156 bpm80% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:18:59 FC1 ♡ 60-135 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:48:23 FC2 ♡ 135-153 Endurance active - 2 heures à 5 heures 01:05:34 FC3 ♡ 153-166 Tempo - 1 à 2 heure 00:37:02 FC4 ♡ 166-173 Seuil - 15 minutes à 1 heure 00:23:29 FC5 ♡ 173-180 Maximale - 3 à 15 minutes
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 99 Watts2h55m52s
995 Cal340 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:12:13 50 - 99 w 00:47:15 100 - 149 w 01:03:33 150 - 199 w 00:25:44 200 - 249 w 00:02:23 250 - 299 w 00:00:58 + 350 w 00:00:33
Puissances max fournies 100w 200w 300w 400w 500w w 30s 550 watts 1m 477 watts 2m 335 watts 5m 200 watts 10m 164 watts 20m 147 watts 40m 130 watts 1h 119 watts
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