Actions 3D 9.8 km
+128 m/-127 m
00:31
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Longueur et nombre de points 9.75 km
108 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 5 mètres et un lissage sur 3 points (corrigé car densité de points faible)
127 m
128 m
483 m
402 m
433 m
Date et durée 19 avril 2011
19 avril 2011
00:31:43
Vitesses et denivelés horaires 18.4 km/hDétail »
31.5 km/hau km 5.9
495 m/h0h10m14s
-1170 m/h0h03m15s
km Temps Vitesse Pause 1 02'44" 21.9 km/h 2 03'02" 19.8 km/h 3 04'43" 12.7 km/h 4 03'14" 18.6 km/h 5 03'43" 16.1 km/h 6 04'30" 13.3 km/h 7 03'10" 18.9 km/h 8 02'04" 29.1 km/h 9 02'25" 24.8 km/h
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 196 Watts0h31m43s
357 Cal675 Cal/h
Intervalles de puissance 50 - 99 w 00:00:30 100 - 149 w 00:04:17 150 - 199 w 00:13:12 200 - 249 w 00:08:53 250 - 299 w 00:04:02 300 - 349 w 00:00:31
Zones de puissance 00:00:38 Z1 0-112 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:04:33 Z2 113-153 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:01:44 Z3 153-169 w Tempo (1 à 2 heures) 00:07:11 Z4 170-190 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:10:07 Z5 191-225 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:07:12 Z6 225-324 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 315 watts (-158 watts par rapport au max théorique) 1m 297 watts (-58 watts par rapport au max théorique) 2m 277 watts (-14 watts par rapport au max théorique) 5m 239 watts (-6 watts par rapport au max théorique) 10m 218 watts (-1 watts par rapport au max théorique) 20m 206 watts (+4 watts par rapport au max théorique) 40m 154 watts (-35 watts par rapport au max théorique) 1h 103 watts (-77 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 774 fois et téléchargée 50 fois depuis le 07.04.20 15:25
KME
11.5 kilomètres effort
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