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Bens le 11.07.2010

Marcassins - Tournehem/HemVTT

parcours de la Rando des Marcassins - Tournehem/Hem
Actions
3D
62 km
+843 m/-848 m
04:04

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

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.csv

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Longueur et nombre de points

61.97 km
1535 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
842 m
849 m
188 m
29 m
102 m

Date et durée

11 juillet 2010
08:14
11 juillet 2010
12:41
04:27:02
04:04:05
00:22:57

Vitesses et denivelés horaires

15.2 km/h
Détail »

44.2 km/h
au km 51

596 m/h
1h02m36s

-955 m/h
0h38m11s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

94 Watts
4h04m05s

1314 Cal
323 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:25:4750 - 99 w00:43:55100 - 149 w01:02:37150 - 199 w00:37:12200 - 249 w00:15:50250 - 299 w00:03:14

Zones de puissance

02:21:05Z10-158 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:36:37Z2159-215 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:05:22Z3216-238 wTempo (1 à 2 heures)00:04:26Z4239-269 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:01:12Z5270-317 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)50w100w150w200w250w300w350ww30s285 watts (-383 watts par rapport au max théorique)1m279 watts (-221 watts par rapport au max théorique)2m266 watts (-145 watts par rapport au max théorique)5m255 watts (-90 watts par rapport au max théorique)10m218 watts (-91 watts par rapport au max théorique)20m171 watts (-113 watts par rapport au max théorique)40m147 watts (-120 watts par rapport au max théorique)1h142 watts (-112 watts par rapport au max théorique)

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