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Admin le 11.09.2018

La Tronche > St Egrève > Quaix en Chartreuse > Palaquit > Porte > Coq > St Ismier > La TroncheCyclotourisme

Montée tranquille par Quaix et Palaquit, je rejoins 2 jeunes à Porte, on termine la boucle ensemble. On a pas chômé dans la montée du Coq...
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3D
67 km
+1865 m/-1883 m
03:25

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

67.01 km
9702 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1864 m
1883 m
1439 m
238 m
763 m

Date et durée

11 septembre 2018
09:45
11 septembre 2018
13:14
03:28:54
03:25:43
00:03:11

Vitesses et denivelés horaires

19.5 km/h
Détail »

70.4 km/h
au km 56.4

870 m/h
2h00m27s

-3163 m/h
0h33m39s

Fréquence cardiaque

82 bpm
209 bpm

145 bpm
72% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:18:30FC1♡ 45-137Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:00:05FC2♡ 137-156Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:26:42FC3♡ 156-168Tempo - 1 à 2 heure00:15:26FC4♡ 168-176Seuil - 15 minutes à 1 heure00:24:04FC5♡ 176-183Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

168 Watts
3h25m43s

1986 Cal
579 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:03:4150 - 99 w00:08:41100 - 149 w00:09:20150 - 199 w01:00:01200 - 249 w01:01:49250 - 299 w00:24:58300 - 349 w00:03:48+ 350 w00:00:34

Zones de puissance

00:28:25Z10-165 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)01:41:58Z2166-225 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:13:09Z3226-249 wTempo (1 à 2 heures)00:17:42Z4250-280 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:10:11Z5281-331 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:01:27Z6332-477 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)50w100w150w200w250w300w350ww30s361 watts (-336 watts par rapport au max théorique)1m355 watts (-167 watts par rapport au max théorique)2m334 watts (-95 watts par rapport au max théorique)5m303 watts (-57 watts par rapport au max théorique)10m270 watts (-53 watts par rapport au max théorique)20m229 watts (-67 watts par rapport au max théorique)40m223 watts (-55 watts par rapport au max théorique)1h196 watts (-69 watts par rapport au max théorique)

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