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bruno.lassus le 30.07.2023

Mont Py - Mont VerdunVTTTrace cachée

* Départ du lycée comd’hab ; Direction le passage sous la voie ferrée entre Albigny et St Germain, puis St Germain et la montée directe vers le moulin d’Ampère
* Passage vers la tour Riesler puis montée vers la Carrière du Mont Py
* On continue vers le gîte pour remonter au Verdun
* Descente par la Sapinière ; petite remontée pour rejoindre les escaliers de Poleymieux puis la Croix Rampau
* Retour par le dévers des falaises de Curis
Actions
3D
21.4 km
+639 m/-640 m
02:16

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

21.35 km
4769 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
638 m
641 m
585 m
168 m
355 m

Date et durée

30 juillet 2023
08:56
30 juillet 2023
12:19
03:23:17
02:16:59
01:06:18

Vitesses et denivelés horaires

9.4 km/h
Détail »

54.4 km/h
au km 0.4

447 m/h
1h13m28s

-1204 m/h
0h28m14s

Fréquence cardiaque

74 bpm
149 bpm

116 bpm
47% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:24:41FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:58:31FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

75 Watts
2h16m59s

591 Cal
259 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:23:0750 - 99 w00:20:39100 - 149 w00:23:51150 - 199 w00:21:48200 - 249 w00:04:01+ 350 w00:00:29

Puissances max fournies

100w200w300w400w500ww30s536 watts1m404 watts2m272 watts5m210 watts10m193 watts20m175 watts40m158 watts1h144 watts

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3030SB - Villefranche-sur-Saône / Villars-les-Dombes 3031OT - Lyon / Villeurbanne / Mont d'Or
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