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bruno.lassus le 08.03.2020

L'alpe d'Huez à l'ancienne, quelques virolos pour éviter le Trail des Cabornes et jonquillesVTTTrace cachée

* Nous décidons d?imiter Philippe et prenons la direction de l?Alpe d?Huez via le jardin de St Germain.
* 1er tronçon assez praticable, 2ème tronçon sinistré par le passage des chevaux et les arbres en travers.
* 3ème tronçon compliqué sur le bas et le haut. Parcours perturbé par le trail des Cabornis que nous croisons plusieurs fois.
* Montée avec les trailers vers la maison du 4x4 où nous prenons à gauche pour court-circuiter la course vers le Mt PY.
* Direction le Mt Verdun, sapinière version douce.
* Retour sur Poleymieux et la Cx Rampau
* Nous passons par le bois à gauche et faisons notre bouquet de jonquilles qui pullulent de partout.
* Retour classique par la descente et le mur d?escalade.
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3D
26.7 km
+775 m/-736 m
03:07

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

26.74 km
6282 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
774 m
737 m
589 m
162 m
362 m

Date et durée

08 mars 2020
09:01
08 mars 2020
12:39
03:37:45
03:07:27
00:30:18

Vitesses et denivelés horaires

8.6 km/h
Détail »

54.7 km/h
au km 23.2

459 m/h
1h29m27s

-856 m/h
0h45m17s

Fréquence cardiaque

67 bpm
164 bpm

114 bpm
45% FCr

Zones de fréquence cardiaque

03:10:52FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:24:05FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:02:37FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

73 Watts
3h07m27s

787 Cal
252 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:20:0950 - 99 w00:25:11100 - 149 w00:40:58150 - 199 w00:22:08200 - 249 w00:08:22250 - 299 w00:01:30

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s258 watts1m256 watts2m226 watts5m189 watts10m166 watts20m137 watts40m127 watts1h125 watts

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