Commencer le parcours en prenant le GR 10, longeant la rive droite du lac, le suivre pendant une trentaine de minutes et le quitter pour partir sur la gauche, traverser le Pont de Bious, la piste longe la rive droite du Gave de Bious. Une quinzaine de minutes après le pont, laisser la piste sur la droite pour continuer par un sentier qui reste rive droite du gave. Laisser ensuite la cabane de Cap de Pount sur la gauche toujours en suivant le gave. Continuer au-delà de la cabane de Lous Québottes à remonter le vallon du Gave de Bious puis vers 1800 m, obliquer sur la droite pour remonter le Ravin d’Astu. Dans le fond du vallon, utiliser les multiples sentes animales pour parvenir sur la crête frontière au Col d’Astu.
Du Col d’Astu, suivre la crête frontière vers le nord-ouest, traverser le Pic d’Astu, le Col des Moines où on trouve la borne frontière 309. Continuer après le col pendant 600 mètres et obliquer à droite, traverser le Col du Benou et monter au Pic des Moines. Sans être difficile, l’arête demande l’aide des mains à plusieurs reprises.
Du sommet descendre vers le nord au Col de Bielle. De ce col, on peut faire un aller et retour au Pic de Bielle. Pour cela, éviter le ressaut raide en faisant une traversée ascendante sur la droite et revenir sur la crête dès que possible pour finir de monter au Pic de Bielle. Du Col de Bielle, descendre à l’est, croiser le sentier reliant le refuge d’Ayous au Col des moines pour descendre vers le Lac Castérau. Continuer sur ce cheminement jusqu’à retrouver l’itinéraire de la monter pour finir de revenir au point de départ.
Photos :
www.mc2rando.fr/pyreneesatlantiques/photo/581astu/astu.html
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21.3 km

+1227 m/-1231 m

06:14
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Longueur et nombre de points

21.34 km

2809 pts
Denivelé et altitude
Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points

1226 m

1232 m

2336 m

1417 m

1830 m
Date et durée

16 octobre 2010
08:01

16 octobre 2010
15:49

07:48:04

06:14:10

01:33:54
Vitesses et denivelés horaires

3.4 km/h
Détail »

7.7 km/h
au km 20.3

375 m/h
3h01m30s

-552 m/h
2h05m46s
| km | Temps | Vitesse | Pause |
|---|
| 1 | 12'02" | 5 km/h | 04'43" |
| 2 | 15'08" | 4 km/h | |
| 3 | 11'42" | 5.1 km/h | 02'40" |
| 4 | 13'36" | 4.4 km/h | |
| 5 | 20'52" | 2.9 km/h | 02'55" |
| 6 | 16'20" | 3.7 km/h | |
| 7 | 17'10" | 3.5 km/h | |
| 8 | 17'16" | 3.5 km/h | |
| 9 | 24'59" | 2.4 km/h | |
| 10 | 22'34" | 2.7 km/h | 09'10" |
| 11 | 16'40" | 3.6 km/h | 03'24" |
| 12 | 24'13" | 2.5 km/h | 03'24" |
| 13 | 24'59" | 2.4 km/h | 40'06" |
| 14 | 28'53" | 2.1 km/h | 09'32" |
| 15 | 20'06" | 3 km/h | 11'54" |
| 16 | 18'37" | 3.2 km/h | |
| 17 | 16'13" | 3.7 km/h | |
| 18 | 13'52" | 4.3 km/h | 04'10" |
| 19 | 11'58" | 5 km/h | |
| 20 | 12'34" | 4.8 km/h | |
| 21 | 10'29" | 5.7 km/h | |
Dépense calorique (estimation)

1142 Cal
183 Cal/h
Plus

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KME
37.7 kilomètres effort
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