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bruno.lassus le 11.09.2022

Urban VTT again VTTTrace cachée

* Départ du lycée comd’hab ; Les amoureux des Monts d’Or étant absents, Gilles A. ayant trouvé sur Strava le parcours sympa et personne ne l’ayant réalisé, j’ai proposé que nous le fassions de nouveau
* Direction Fontaines sur Saône puis Caluire en passant par une montée raide ; petit tour découverte vers la maison Bulle puis on enchaîne sur la voie verte
* Passage au Fort de Montessuy puis descente sur St Clair
* La passerelle nous tendait les bras ; petit crochet par la Cité Internationale puis tour dans le Parc de la Tête d’Or
* On reprend les quais du Rhône rive droite pour les longer (les hydroliennes ont disparu) et remonter jusqu’au viaduc de l’A46 / Sermenaz
* Retour le long de d’A46 ; on passe Neyron et on oblique sur Vancia
* A Vancia, déambulation dans le parc du Fort de Vancia (2nd fort de la journée) et sortie pas très loin de Sathonay
* Retour par Montanay puis le lycée
Actions
3D
44 km
+384 m/-378 m
03:15

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

44.02 km
6481 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
383 m
379 m
323 m
167 m
226 m

Date et durée

11 septembre 2022
08:52
11 septembre 2022
12:49
03:57:05
03:15:48
00:41:17

Vitesses et denivelés horaires

13.5 km/h
Détail »

58.1 km/h
au km 0.5

508 m/h
0h34m15s

-1180 m/h
0h13m52s

Fréquence cardiaque

72 bpm
161 bpm

110 bpm
42% FCr

Zones de fréquence cardiaque

03:38:49FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:16:02FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:01:13FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

75 Watts
3h15m48s

841 Cal
258 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:19:5950 - 99 w00:51:32100 - 149 w00:50:38150 - 199 w00:16:16200 - 249 w00:04:53250 - 299 w00:00:27

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s267 watts1m237 watts2m203 watts5m192 watts10m167 watts20m132 watts40m116 watts1h106 watts

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