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bruno.lassus le 09.07.2023

Sortie avec l'ASM Montanay - Monts d'OrVTTTrace cachée

* Départ du lycée comd’hab ; Direction le château de la Trolanderie puis la porte en pierre. On redescend pour rejoindre le début du parcours de santé d’Albigny que nous ne prendrons pas pour prendre la montée des Buis (enfin ce qu’il en reste …)
* Passage au crêt d’Albigny et on enchaîne pour grimper au Mont Thou
* Descente par le single vers le carrefour du Mont Thou, puis on rejoint le Verdun, essentiellement par les chemins
* Passage vers le gîté puis on emprunte la descente sablonneuse qui rejoint ensuite la géologique sur son bas de parcours. Avant d’arriver en bas, on tourne à droite pour rejoindre la petite boucle souvent boueuse (elle ne l’était pas trop mais les arbres couchés nous ont bien freiné)
* Retour par les Esses de Chasselay puis la Croix Rampau et le dévers sous les falaises
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3D
28.5 km
+932 m/-927 m
03:20

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

28.48 km
7847 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
932 m
927 m
590 m
172 m
364 m

Date et durée

09 juillet 2023
07:56
09 juillet 2023
11:41
03:44:55
03:20:33
00:24:22

Vitesses et denivelés horaires

8.5 km/h
Détail »

55.2 km/h
au km 0.5

430 m/h
1h53m02s

-1267 m/h
0h40m03s

Fréquence cardiaque

77 bpm
145 bpm

113 bpm
44% FCr

Zones de fréquence cardiaque

03:26:45FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:18:06FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

72 Watts
3h20m33s

833 Cal
249 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:24:4850 - 99 w00:38:55100 - 149 w00:49:12150 - 199 w00:23:16200 - 249 w00:01:54250 - 299 w00:00:12300 - 349 w00:00:11

Puissances max fournies

75w150w225w300w375w450ww30s409 watts1m273 watts2m187 watts5m152 watts10m133 watts20m126 watts40m117 watts1h114 watts

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