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bruno.lassus le 07.04.2024

Sortie ASM Indra à l'enversVTTTrace cachée

* Départ du lycée, comd’hab …
* Direction l’ancien parcours de santé en passant par Albigny, puis le crêt d’Albigny et la Croix Vitaise
* On redescend un peu pour rejoindre le single qui passe en-dessous du Mont Thou pour nous amener sur Indra que l’on fait en sens montant
* D’ici on met le cap vers le Verdun, que les elecs rejoindront par la Sapinière, les autres se contentant d’une montée plus accessible
* Descente en coupant les Esses du Verdun, pour remonter le long du grillage du château
* Retour par la fin de la Sapinière, le chemin juste en-dessous de la base aérienne, puis la Croix Rampau et le dévers des falaises de Curis
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3D
27.3 km
+871 m/-868 m
02:44

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

27.34 km
7353 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
871 m
868 m
572 m
166 m
382 m

Date et durée

07 avril 2024
08:58
07 avril 2024
12:09
03:11:13
02:44:03
00:27:10

Vitesses et denivelés horaires

10 km/h
Détail »

278.1 km/h
au km 0.2

496 m/h
1h34m04s

-1347 m/h
0h36m29s

Fréquence cardiaque

74 bpm
152 bpm

120 bpm
50% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:28:13FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:42:55FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

93 Watts
2h44m03s

876 Cal
320 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:10:4750 - 99 w00:24:54100 - 149 w00:29:54150 - 199 w00:45:38200 - 249 w00:01:49

Puissances max fournies

1150w2300w3450w4600w5750w6900ww30s6975 watts1m3499 watts2m1767 watts5m774 watts10m407 watts20m268 watts40m208 watts1h177 watts

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