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bruno.lassus le 26.11.2023

Dessous du Mont Thou, Mont Narcel, Mont Py – Mont Verdun – Croix RampauVTTTrace cachée

* Départ du lycée, comd’hab
* Direction le château de la Trollanderie et la montée sur sa droite en passant sous le Mont Thou
* Passage au col du Verdun et direction les Cabornes et le sentier du plâtre pour revenir vers les antennes du Mont Narcel
* Traversée du single bien boueux et on remonte ensuite vers le Verdun
* Descente vers le gîte pour rejoindre le Mont Py puis la Croix Rampau
* Retour via le sentier des jonquilles puis le single à Gilles
Actions
3D
23 km
+641 m/-643 m
02:30

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

Options
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.csv

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Longueur et nombre de points

22.99 km
6109 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
640 m
643 m
585 m
168 m
375 m

Date et durée

26 novembre 2023
08:55
26 novembre 2023
11:48
02:52:49
02:30:00
00:22:49

Vitesses et denivelés horaires

9.2 km/h
Détail »

55.6 km/h
au km 0.5

463 m/h
1h11m07s

-1150 m/h
0h30m58s

Fréquence cardiaque

75 bpm
157 bpm

123 bpm
53% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:00:49FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:48:52FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:03:03FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

73 Watts
2h30m00s

631 Cal
252 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:22:2750 - 99 w00:25:10100 - 149 w00:26:31150 - 199 w00:25:12200 - 249 w00:03:10

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s234 watts1m228 watts2m205 watts5m176 watts10m163 watts20m130 watts40m122 watts1h118 watts

Plus

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