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j.gourbe le 15.12.2022

Course à pied en soiréeCourse à piedTrace cachée

Actions
10 km
+412 m/-423 m
01:15

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

9.85 km
4313 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
411 m
424 m
338 m
254 m
296 m

Date et durée

15 décembre 2022
18:04
15 décembre 2022
19:18
01:14:13
01:11:55
00:02:18

Vitesses et denivelés horaires

8.2 km/h
Détail »

13.1 km/h
au km 3.2

594 m/h
0h30m08s

-1147 m/h
0h16m36s

Fréquence cardiaque

87 bpm
172 bpm

142 bpm
74% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:26:56FC1♡ 42-134Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:18:43FC2♡ 134-151Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:20:07FC3♡ 151-164Tempo - 1 à 2 heure00:08:16FC4♡ 164-171Seuil - 15 minutes à 1 heure00:00:04.5FC5♡ 171-178Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique

289 Watts
1h11m55s

1193 Cal
996 Cal/h

Intervalles de puissance

50 - 99 w00:00:32100 - 149 w00:05:06150 - 199 w00:11:54200 - 249 w00:12:02250 - 299 w00:16:08300 - 349 w00:08:23+ 350 w00:19:40

Zones de puissance

00:18:55Z10-205 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:22:08Z2205-278 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:06:59Z3279-308 wTempo (1 à 2 heures)00:05:46Z4309-347 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:10:11Z5348-410 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:09:31Z6410-590 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:00:15Z7591+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)100w200w300w400w500ww30s522 watts (-341 watts par rapport au max théorique)1m463 watts (-183 watts par rapport au max théorique)2m439 watts (-93 watts par rapport au max théorique)5m347 watts (-99 watts par rapport au max théorique)10m337 watts (-63 watts par rapport au max théorique)20m320 watts (-48 watts par rapport au max théorique)40m301 watts (-43 watts par rapport au max théorique)1h290 watts (-38 watts par rapport au max théorique)

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