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bruno.lassus le 17.12.2023

Sortie du 17/12/23 : Crêt d’Albigny, Mont ThouVTTTrace cachée

* Départ du lycée, comd’hab … sans Géraldine pourtant annoncée
* Direction le château de la Trollanderie et la montée sur sa gauche jusqu’à la porte en pierre ; Direction le Crêt d’Albigny
* Passage à la Croix Vitaise, puis montée au Verdun avant de redescendre vers la station de pompage puis le hameau du Mont Thou
* Retour par la Croix Vitaise et la descente sur la gauche
Actions
3D
20.1 km
+606 m/-606 m
02:11

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

20.11 km
5771 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
605 m
607 m
591 m
168 m
331 m

Date et durée

17 décembre 2023
08:53
17 décembre 2023
11:48
02:54:41
02:11:17
00:43:24

Vitesses et denivelés horaires

9.2 km/h
Détail »

52.8 km/h
au km 0.5

446 m/h
1h15m35s

-1218 m/h
0h27m33s

Fréquence cardiaque

71 bpm
161 bpm

121 bpm
51% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:59:44FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:46:28FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:08:24FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

77 Watts
2h11m17s

581 Cal
265 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:13:1250 - 99 w00:15:05100 - 149 w00:29:30150 - 199 w00:24:38200 - 249 w00:02:57

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s228 watts1m214 watts2m209 watts5m185 watts10m160 watts20m153 watts40m144 watts1h133 watts

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