bruno.lassus le 03.12.2023* Départ du lycée, comd’hab … sans Géraldine pourtant annoncée
* Direction le château de la Trollanderie et la montée sur sa gauche jusqu’à la porte en pierre ; Direction le Crêt d’Albigny
* Passage à la Croix Vitaise, puis montée au Verdun avant de redescendre vers la station de pompage puis le hameau du Mont Thou
* Bascule vers les Cabornes avant de remonter vers le dressage de chiens puis vers l’arrière du Mont Cindre
* Descente vers Couzon pour remonter depuis Rochetaillée vers Montanay en passant par le ruisseau des Echets, pour une fois avec de l’eau
* Retour en longeant le TGV puis en descendant le single encaissé
Actions 
34.5 km
+880 m
/-880 m
03:14
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Longueur et nombre de points
34.52 km
8845 pts
Denivelé et altitude
Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
880 m
881 m
591 m
171 m
308 m
Date et durée
03 décembre 2023
08:54
03 décembre 2023
12:29
03:35:36
03:14:41
00:20:55
Vitesses et denivelés horaires
10.6 km/h
Détail »
41.9 km/h
au km 0.5
505 m/h
1h27m59s
-1426 m/h
0h33m33s
| km | Temps | Vitesse | Pause |
|---|
| 1 | 03'28" | 17.3 km/h | |
| 2 | 03'16" | 18.3 km/h | 10'35" |
| 3 | 05'33" | 10.8 km/h | |
| 4 | 04'40" | 12.8 km/h | |
| 5 | 07'47" | 7.7 km/h | |
| 6 | 06'02" | 10 km/h | |
| 7 | 06'47" | 8.8 km/h | |
| 8 | 07'55" | 7.6 km/h | |
| 9 | 09'48" | 6.1 km/h | |
| 10 | 08'24" | 7.1 km/h | |
| 11 | 08'33" | 7 km/h | |
| 12 | 08'26" | 7.1 km/h | 05'23" |
| 13 | 07'04" | 8.5 km/h | |
| 14 | 05'05" | 11.8 km/h | |
| 15 | 08'17" | 7.2 km/h | 02'07" |
| 16 | 03'40" | 16.4 km/h | |
| 17 | 05'03" | 11.9 km/h | |
| 18 | 04'36" | 13.1 km/h | |
| 19 | 04'17" | 14 km/h | |
| 20 | 04'50" | 12.4 km/h | |
| 21 | 07'00" | 8.6 km/h | |
| 22 | 06'12" | 9.7 km/h | 01'35" |
| 23 | 08'21" | 7.2 km/h | |
| 24 | 05'53" | 10.2 km/h | |
| 25 | 07'35" | 7.9 km/h | |
| 26 | 04'40" | 12.9 km/h | |
| 27 | 03'27" | 17.4 km/h | |
| 28 | 05'28" | 11 km/h | |
| 29 | 02'48" | 21.5 km/h | |
| 30 | 02'58" | 20.2 km/h | |
| 31 | 04'15" | 14.1 km/h | |
| 32 | 03'28" | 17.3 km/h | 01'15" |
| 33 | 03'26" | 17.5 km/h | |
| 34 | 03'58" | 15.1 km/h | |
Fréquence cardiaque
81 bpm
164 bpm
128 bpm
57% FCr
Zones de fréquence cardiaque
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)
88 Watts
3h14m41s
980 Cal
302 Cal/h
Intervalles de puissance 
Puissances max fournies
Plus
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