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bruno.lassus le 19.11.2023

St Germain – Mont Py – Mont Verdun – Mont ThouVTTTrace cachée

* Départ du lycée, comd’hab
* Direction St Germain en passant dans le tunnel sous la voie ferrée, puis par la montée la plus raide
* On continue par la montée béton pour rejoindre le Mont Py
* On bascule ensuite sur le Mont Verdun, le début de la Sapinière puis Indra
* On remonte un peu pour traverser la prairie et remonter sur le Mont Thou
* Descente du Mont Thou classique en passant par la Croix Vitaise, puis par le nouveau single qui nous ramène sur la porte en pierre du Château de la Trolanderie
Actions
3D
23.5 km
+717 m/-711 m
02:29

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

23.54 km
6511 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
717 m
712 m
593 m
172 m
388 m

Date et durée

19 novembre 2023
08:54
19 novembre 2023
12:10
03:16:14
02:29:55
00:46:19

Vitesses et denivelés horaires

9.4 km/h
Détail »

50.1 km/h
au km 0.4

475 m/h
1h21m44s

-1343 m/h
0h29m03s

Fréquence cardiaque

66 bpm
158 bpm

120 bpm
50% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:25:35FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:49:24FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:01:08FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

84 Watts
2h29m55s

720 Cal
288 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:09:3550 - 99 w00:20:58100 - 149 w00:33:39150 - 199 w00:34:48200 - 249 w00:01:35

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s310 watts1m273 watts2m223 watts5m193 watts10m172 watts20m156 watts40m146 watts1h133 watts

Plus

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