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bruno.lassus le 30.04.2023

Sortie Club Montanay dans les Monts d'OrVTTTrace cachée

* Départ du lycée comd’hab
* Montée par le cimetière de Curis puis la montée béton jusqu’aux 2/3 de celle-ci
* On bascule à droite avant de monter par le petit dévers glissant et de redescendre sur Chasselay
* Montée « cool » depuis Chasselay ; passage au pied de l’arbre remarquable puis bascule sur Limonest avant de remonter en coupant les Esses du Verdun
* Avant d’arriver au Verdun, bascule sur le gîte puis traversée du terrain de 4x4
* On rentre par la Croix Rampau puis le single à Gilles
Actions
3D
26 km
+689 m/-683 m
02:35

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

25.97 km
6414 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
688 m
683 m
555 m
172 m
317 m

Date et durée

30 avril 2023
08:56
30 avril 2023
12:13
03:17:31
02:35:35
00:41:56

Vitesses et denivelés horaires

10 km/h
Détail »

57.5 km/h
au km 0.5

456 m/h
1h21m30s

-1088 m/h
0h34m07s

Fréquence cardiaque

74 bpm
159 bpm

118 bpm
48% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:40:42FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:33:23FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:03:19FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

75 Watts
2h35m35s

674 Cal
260 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:08:5450 - 99 w00:20:38100 - 149 w00:32:13150 - 199 w00:30:22200 - 249 w00:02:49

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s244 watts1m207 watts2m193 watts5m177 watts10m158 watts20m143 watts40m123 watts1h124 watts

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3030SB - Villefranche-sur-Saône / Villars-les-Dombes 3031OT - Lyon / Villeurbanne / Mont d'Or
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