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bruno.lassus le 30.10.2022

Les Monts d'OrVTTTrace cachée

* Départ du lycée comd’hab ; Direction le château de la Trolanderie puis la porte en pierre. On monte par le dévers que l’on prend d’habitude en descente
* On continue avec une petite bise au Mont Thou et l’on redescend la première partie puis au croisement de la montée, on prend à gauche la descente en dévers … qui passe bien quand elle est sèche !
* On rejoint Indra que l’on prend à l’envers, puis on passe vers les antennes du Mont Narcel
* Petit tour sur le sentier qui amène dans le virage entre le col du Mont Thou et le sommet du Verdun
* On traverse pour remonter vers le Verdun puis on redescend vers le gîte avant de traverser le terrain de 4x4
* Début de descente de la Géologique, puis on pique à droite pour rejoindre le camp de base des Esses de Chasselay
* Remontée des Esses, et retour par la Croix Rampau puis le dévers des falaises de Curis
Actions
3D
24.1 km
+800 m/-801 m
02:49

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

24.08 km
6455 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
800 m
802 m
591 m
168 m
395 m

Date et durée

30 octobre 2022
08:56
30 octobre 2022
12:06
03:09:30
02:49:48
00:19:42

Vitesses et denivelés horaires

8.5 km/h
Détail »

57.5 km/h
au km 0.5

460 m/h
1h33m09s

-1128 m/h
0h39m05s

Fréquence cardiaque

75 bpm
158 bpm

125 bpm
54% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:05:25FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:55:51FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:08:07FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

70 Watts
2h49m48s

685 Cal
242 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:14:0650 - 99 w00:19:55100 - 149 w00:23:30150 - 199 w00:34:21200 - 249 w00:05:03

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s316 watts1m274 watts2m242 watts5m205 watts10m188 watts20m168 watts40m149 watts1h144 watts

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