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sorties au départ d'Alairac - 2017-09-24 AlairacCourse à pied

au départ d'Alairac si on veut aller sur la Malpére ,il n'y pas d'autres choix que de grimper , mais arrivé en haut par beau temps on est récompensé par la vue sur la chaine des Pyrénées
Toutes ces sorties peuvent être faites soit en rando soit comme nous les faisons : en courant .
dans un rayon de 20 km autour de Carcassonne on peut vraiment prendre du plaisir , les terrains , les paysages , la végétation sont trés variés un vrai régal

2014-04-20 Alairac_Vilarzel duRazes2017-09-24 Alairac

Actions
16 km
+462 m/-458 m
02:15

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance Cardio

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Longueur et nombre de points

16.22 km
1145 pts
1 marqueur

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
461 m
458 m
369 m
171 m
264 m

Date et durée

24 septembre 2017
08:07
24 septembre 2017
10:36
02h29m34s
2h10m43s
00h18m51s

Vitesse et denivelés horaires

7.4 km/h
Détail »

18.4 km/h
au km 12.9

436 m/h
0h57m18s

-592 m/h
0h42m55s

Fréquence cardiaque

73 bpm
147 bpm

122 bpm
52% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:03:49FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:25:32FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures

Puissance moyenne & dépense calorique

101 Watts
2h10m43s

760 Cal
349 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:38:3150 - 99 w00:52:03100 - 149 w00:36:37150 - 199 w00:16:26200 - 249 w00:05:37

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s237 watts1m231 watts2m218 watts5m172 watts10m154 watts20m127 watts40m110 watts1h106 watts

Plus

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Itinéraires Course à pied autour de Alairac · Les plus belles randonnées autour de Alairac
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