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bruno.lassus le 11.08.2024

Les 4 Monts en soldVTTTrace cachée

* Départ de Neuville
* Direction le Château de la Trolanderie à Curis, puis la porte du parc du Château
* Montée à la Croix Vitaise puis au Mont Thou en passant par le single en dévers, plus souvent utilisé en mode descente
* Descente / remontée vers les antennes du Mont Narcel en passant par le sentier des Cabornes
* J’enchaîne avec le Verdun, puis la descente vers le gîte aux ânes et la descente sablonneuse qui mène vers Chasselay
* Peu avant Chasselay, je bifurque à droite pour traverser le petit ruisseau et remonter vers notre Alpe d’Huez – Les Esses de Chasselay
* Avant la Croix Rampau, bifurcation à droite pour remonter aux Antennes du Mont Py
* Descente rapide puis retour par la Tour Riesler, la Croix Rampau et le single à Gilles
Actions
3D
27.5 km
+931 m/-931 m
02:53

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

27.55 km
7637 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
930 m
932 m
591 m
172 m
400 m

Date et durée

11 août 2024
08:16
11 août 2024
11:39
03:23:28
02:53:12
00:30:16

Vitesses et denivelés horaires

9.5 km/h
Détail »

43.8 km/h
au km 20.8

487 m/h
1h44m59s

-1354 m/h
0h38m59s

Fréquence cardiaque

77 bpm
153 bpm

123 bpm
53% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:25:23FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:57:46FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:00:11.5FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

88 Watts
2h53m12s

874 Cal
303 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:16:2550 - 99 w00:22:42100 - 149 w00:40:18150 - 199 w00:42:43200 - 249 w00:02:39

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s223 watts1m206 watts2m190 watts5m178 watts10m174 watts20m160 watts40m148 watts1h142 watts

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