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bruno.lassus le 01.05.2022

Mini Tour ce matin Ruisseau des Echets vers Mont CindreVTTTrace cachée

* Départ du lycée, comd?hab
* Montée vers le château de Montanay, en passant par la montée habituelle puis le single sur la droite (avec le 1er mai, on a pris la décision d?éviter le Centre-Ville de Neuville)
* Descente du ruisseau des Echets en passant par la variante ? que je n?avais pas empruntée depuis longtemps
* Traversée du pont de Rochetaillée puis remontée par le Cimetière de Couzon puis la porte Aquaria
* Retour sur les hauts de St Romain au Mont d?Or par les sources
* Séparation en 2 groupes, ceux qui doivent rentrer tôt (Vladislav et Bruno) et les autres. En ce qui me concerne, retour par la piste cyclable des bords de Saône
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3D
22.6 km
+438 m/-439 m
02:07

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

22.59 km
4968 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
438 m
439 m
394 m
169 m
230 m

Date et durée

01 mai 2022
08:52
01 mai 2022
11:22
02:30:08
02:07:18
00:22:50

Vitesses et denivelés horaires

10.6 km/h
Détail »

55.8 km/h
au km 0.5

567 m/h
0h40m15s

-948 m/h
0h23m05s

Fréquence cardiaque

74 bpm
155 bpm

116 bpm
47% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:01:45FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:24:33FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:02:55FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

69 Watts
2h07m18s

504 Cal
238 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:15:5550 - 99 w00:18:34100 - 149 w00:18:21150 - 199 w00:18:25200 - 249 w00:05:40250 - 299 w00:00:20

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s260 watts1m258 watts2m256 watts5m234 watts10m172 watts20m153 watts40m123 watts1h113 watts

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