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bruno.lassus le 20.10.2019

2019-10-FalaiseCuris-Riesler-Rampau-HtStGermain-Rampau-Py-4x4-Limonest-ThouVTTTrace cachée

Départ Neuville
* Direction les Falaises de Curis puis la Tour Riesler en direct
* On bascule vers la Croix Rampau ; vers la fin du single en descente, on repart vers St Germain
* Après un peu de descente, on remonte sur la Croix Rampau puis vers le Mont Py
* Dans la traversée amenant vers la base aérienne, on bifurque à droite et on rejoint le terrain de 4x4 puis le gîte et les lacets du Verdun ; On descend jusqu'à l'entrée de Limonest
* En face du Montagnard, on prend un single qui nous ramène difficilement vers le croisement du Mont Thou
* Passage au Mont Thou puis retour compliqué en tentant une nouvelle trace (plutôt orientée Trail ; même Julien en a bavé et s'est un peu énervé contre son vélo) ; on rejoint enfin la Croix Vitaise, le dévers et le château de Curis
Actions
3D
24.8 km
+737 m/-742 m
02:37

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

24.77 km
5476 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
737 m
743 m
593 m
171 m
391 m

Date et durée

20 octobre 2019
08:59
20 octobre 2019
12:27
03:27:52
02:37:09
00:50:43

Vitesses et denivelés horaires

9.5 km/h
Détail »

54 km/h
au km 12.6

554 m/h
1h08m24s

-794 m/h
0h51m26s

Fréquence cardiaque

84 bpm
172 bpm

123 bpm
53% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:32:56FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:40:13FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:11:58FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:02:23FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

82 Watts
2h37m09s

738 Cal
282 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:12:1150 - 99 w00:18:17100 - 149 w00:24:07150 - 199 w00:27:30200 - 249 w00:13:55250 - 299 w00:01:02

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s287 watts1m282 watts2m243 watts5m224 watts10m212 watts20m207 watts40m183 watts1h168 watts

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