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bruno.lassus le 24.03.2024

Mont Py, Mont Verdun et nouvelle traceVTTTrace cachée

* Départ du lycée, comd’hab …
* Direction Curis puis Saint Germain et la montée directe au moulin d’Ampère … cela pique toujours autant
* On continue vers le Mont Py en passant par la Tour Riesler et le pavillon au 4x4
* Passage par le Verdun puis on rejoint le croisement de la montée au Mont Thou
* Un peu de single, beaucoup de route et on redescend vers le croisement en-dessous de ce que les anciens appelaient le Xyphos. On descend par la route, avant de prendre à droite puis de traverser la route pour passer par des singles qu’Erasme nous fait découvrir
* Ces singles sont sympas mais ce jour très glissants et offrent de superbe points de vue sur le gros caillou de la falaise de Couzon.
* Arrivée sur les hauts de Couzon puis retour par la route
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3D
24.8 km
+573 m/-573 m
02:13

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

24.78 km
5353 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
572 m
574 m
585 m
170 m
348 m

Date et durée

24 mars 2024
08:57
24 mars 2024
11:38
02:41:39
02:13:05
00:28:34

Vitesses et denivelés horaires

11.2 km/h
Détail »

61.5 km/h
au km 0.5

541 m/h
0h54m18s

-1073 m/h
0h27m55s

Fréquence cardiaque

76 bpm
162 bpm

118 bpm
48% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:07:17FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:27:10FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:07:06FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

84 Watts
2h13m05s

644 Cal
290 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:13:1850 - 99 w00:14:15100 - 149 w00:25:40150 - 199 w00:31:00200 - 249 w00:03:45250 - 299 w00:00:37300 - 349 w00:00:13

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s309 watts1m286 watts2m243 watts5m215 watts10m173 watts20m163 watts40m147 watts1h139 watts

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