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bruno.lassus le 19.03.2023

Les Monts d'Or de retour pour les jonquillesVTTTrace cachée

* Départ du lycée de Neuville comd’hab
* Passage sous la voie ferrée avant de remonter sur St Germain pour enchaîner sur la montée en face des Hautannes, pour une fois praticable
* On enchaîne avec les Esses de Chasselay (ex Alpe d’Huez). En haut des Esses, on laisse Rémi rentrer à Villeurbanne
* Après avoir traversé le terrain de 4x4, montée vers le gîte avant de descendre en coupant les lacets de la course de côté
* Remontée ensuite vers le Verdun en passant le long des grillages du château de la Barollière
* Retour par Indra, avec la variante très pentue, puis la Croix Rampau et le single à Gilles, en passant par les jonquilles (site magnifique en ce moment ; cela rappellera quelques souvenirs à Mômô).
Actions
3D
29.3 km
+791 m/-791 m
02:46

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

29.29 km
6926 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
790 m
792 m
558 m
168 m
353 m

Date et durée

19 mars 2023
08:55
19 mars 2023
12:25
03:29:47
02:46:59
00:42:48

Vitesses et denivelés horaires

10.5 km/h
Détail »

55.8 km/h
au km 0.5

507 m/h
1h24m43s

-1064 m/h
0h41m13s

Fréquence cardiaque

75 bpm
158 bpm

127 bpm
56% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:17:00FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:59:53FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:12:49FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

81 Watts
2h46m59s

777 Cal
279 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:13:2450 - 99 w00:24:29100 - 149 w00:35:14150 - 199 w00:31:22200 - 249 w00:05:51250 - 299 w00:00:22

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s240 watts1m225 watts2m223 watts5m220 watts10m208 watts20m167 watts40m140 watts1h133 watts

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