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bruno.lassus le 26.01.2020

Les Monts d'Or (Verdun, Py)VTTTrace cachée

Départ Neuville
* Direction la Croix Rampau en passant par St Germain sous le tunnel puis en prenant la montée qui rejoint en direct la Croix Rampau ; malgré la boue et les racines mouillées, je suis parvenu à arriver au sommet "non-stop"
* Montée vers le Mont Py en prenant le single qui arrive au croisement du chemin qui monte depuis le terrain de 4x4
* Descente par le début de la Géologique, puis par le single pour retrouver le camp de base de l'Alpe d'Huez et remonter par l'Alpe d'Huez bien boueuse sur le dessus (j'ai mis le pied à terre ou plutôt dans la boue)
* Montée par les escaliers de la Tour Riesler puis passage vers le pavillon au 4x4 pour rejoindre de nouveau le Mont Py
* Une fois arrivé, je rejoins le tracé de la course de côte puis descente en coupant les "S" et remontée le long du grillage du Château (bien galère avec pas mal d'arbres couchés)
* Montée vers le Verdun. Juste avant je prends le single à droite pour descendre vers le virage aux poubelles de Poleymieux puis retour classique par la Croix Rampau et le dévers
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3D
29.8 km
+865 m/-869 m
02:55

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

29.77 km
6666 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
865 m
870 m
578 m
171 m
401 m

Date et durée

26 janvier 2020
09:01
26 janvier 2020
12:19
03:17:37
02:55:14
00:22:23

Vitesses et denivelés horaires

10.2 km/h
Détail »

49.1 km/h
au km 16.6

499 m/h
1h36m05s

-1207 m/h
0h38m38s

Fréquence cardiaque

85 bpm
168 bpm

131 bpm
59% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:57:44FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:11:07FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:07:07FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:01:04FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

90 Watts
2h55m14s

903 Cal
309 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:15:2350 - 99 w00:24:22100 - 149 w00:33:44150 - 199 w00:41:34200 - 249 w00:08:37

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s246 watts1m242 watts2m236 watts5m218 watts10m195 watts20m184 watts40m165 watts1h145 watts

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