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Ouanoukrim Ras et Timesguida (Alpinisme)

4 jours - 4000 avec les Tom's, Manon, Michel et Hassan. J3.
Ascension du Jbel Ouanoukrim (Timesguida 4088 et Ras 4083).
Course mixte en aller - retour depuis le refuge du Toubkal.
Conditions topissimes. Neige et ciel bleu!
Magnifique itinéraire, sauvage et somptueux.
Options
10km
+897m/-918m
04:30

Curves

Speed Hourly elevation Power heart rate

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Center   Slope

Select a section of track by pressing the "CTRL" key, analyze it by pressing the "x" key

Photos

Tizi n'Ouagane (3750)
Igger n'Abdelli (3815)
Vue sur Ras (4083), Akioud et Afella
Timesguida (4088)
Retour au refuge du Toubkal

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Length and number of waypoints

9.56 km
8043 pts

Elevation and altitude

calculated with a threshold of 30 meters and smoothing out 15 points
896 m
919 m
4060 m
3189 m
3611 m

Date et durée

24 octobre 2020
08:34
24 octobre 2020
16:06
07h31m31s
4h36m53s
02h54m38s

Vitesse et denivelés horaires

2.1 km/h
Détail »

6.4 km/h
au km 6.9

289 m/h
3h03m30s

-616 m/h
1h28m20s

Fréquence cardiaque

48 bpm
158 bpm

98 bpm
34% FCr

Zones de fréquence cardiaque

06:44:27FC1♡ 55-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:43:29FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:02:47FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure

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