4 jours - 4000 avec les Tom's, Manon, Michel et Hassan. J3.
Ascension du Jbel Ouanoukrim (Timesguida 4088 et Ras 4083).
Course mixte en aller - retour depuis le refuge du Toubkal.
Conditions topissimes. Neige et ciel bleu!
Magnifique itinéraire, sauvage et somptueux.
Options 10km
+897m/-918m
04:30
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Length and number of waypoints 9.56 km
8043 pts
Elevation and altitude calculated with a threshold of 30 meters and smoothing out 15 points
896 m
919 m
4060 m
3189 m
3611 m
Date et durée 24 octobre 2020 08:34
24 octobre 2020 16:06
07h31m31s
4h36m53s
02h54m38s
Vitesse et denivelés horaires 2.1 km/hDétail »
6.4 km/hau km 6.9
289 m/h3h03m30s
-616 m/h1h28m20s
Km Temps Vitesse Pause 1 30'39" 2 km/h 04'27" 2 30'47" 1.9 km/h 03'33" 3 43'05" 1.4 km/h 07'45" 4 42'47" 1.4 km/h 54'44" 5 31'41" 1.9 km/h 28'28" 6 28'02" 2.1 km/h 54'50" 7 26'25" 2.3 km/h 16'14" 8 19'13" 3.1 km/h 04'37" 9 18'58" 3.2 km/h
Fréquence cardiaque 48 bpm
158 bpm
98 bpm34% FCr
Zones de fréquence cardiaque 06:44:27 FC1 ♡ 55-135 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:43:29 FC2 ♡ 135-153 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:02:47 FC3 ♡ 153-166 Tempo - 1 à 2 heure Plus Affiché 29 fois, téléchargé 1 fois
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