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bruno.lassus le 11.06.2023

Sortie courte mais intenseVTTTrace cachée

* Départ du lycée comd’hab
* Montée sous les falaises de Curis, puis à droite pour rejoindre Poleymieux en direct
* Passage vers le gîte au 4x4 pour rejoindre la carrière du Mont Py
* Descente en longeant le terrain de 4x4, puis par les Esses de Chasselay
* Retour sur Neuville en remontant un peu plus haut, puis passage dans un dévers pour rejoindre le haut de St Germain
* Un peu au-dessus des hautannes, petite incursion pour remonter un peu et découvrir le chemin de Charnay très sympa mais un peu court
* Rentrée au final par le parc des gorges d’enfer puis en longeant les serres de Curis
Actions
3D
19.8 km
+645 m/-639 m
02:01

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

19.81 km
5197 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
644 m
639 m
537 m
170 m
300 m

Date et durée

11 juin 2023
08:56
11 juin 2023
11:27
02:30:51
02:01:32
00:29:19

Vitesses et denivelés horaires

9.8 km/h
Détail »

56.7 km/h
au km 0.5

586 m/h
0h59m37s

-1124 m/h
0h31m34s

Fréquence cardiaque

76 bpm
166 bpm

121 bpm
51% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:54:34FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:29:11FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:06:48FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:00:09.5FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

88 Watts
2h01m32s

616 Cal
304 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:09:0350 - 99 w00:18:57100 - 149 w00:23:43150 - 199 w00:22:50200 - 249 w00:09:38

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s238 watts1m233 watts2m222 watts5m209 watts10m183 watts20m170 watts40m155 watts1h137 watts

Plus

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