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bruno.lassus le 17.11.2019

Sortie Dominicale - Vive la neige, la boue et les arbres couchésVTTTrace cachée

Départ Neuville
* Direction Curis et le Château de la Trolanderie que nous laissons sur notre droite pour rejoindre la porte en pierre
* Proposition de Julien d'un nouveau sentier partant de cette porte ? On décide de lui refaire confiance ? Cela aurait été une bonne idée mais sur sol sec / accrocheur ?
* Arrivée à la Croix Vitaise. On rejoint le Mont Thou en évitant les branches et les singles compliqués avec les chutes d'arbres et de branches. On profite d'un peu de neige restant au somment
* Descente en single puis on rejoint le Mont Narcel en passant par le sentier du plâtre
* Direction le Verdun. On descend les premiers "esses" (sauf Julien qui passe par le Pierrier) pour rejoindre les antennes du Mont Py puis on descend via le pavillon au 4x4 puis la Tour Riesler, la Croix Rampau et le dévers
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3D
21.9 km
+637 m/-630 m
02:29

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

21.89 km
12078 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
637 m
630 m
592 m
167 m
405 m

Date et durée

17 novembre 2019
08:59
17 novembre 2019
12:21
03:21:17
02:29:04
00:52:13

Vitesses et denivelés horaires

8.8 km/h
Détail »

54.2 km/h
au km 18.3

448 m/h
1h15m51s

-988 m/h
0h33m44s

Fréquence cardiaque

60 bpm
176 bpm

122 bpm
52% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:15:56FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:55:43FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:07:27FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:00:19.5FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:01:35FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

71 Watts
2h29m04s

608 Cal
245 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:21:4950 - 99 w00:26:53100 - 149 w00:33:11150 - 199 w00:14:48200 - 249 w00:05:15

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s247 watts1m244 watts2m227 watts5m207 watts10m200 watts20m179 watts40m152 watts1h130 watts

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