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bruno.lassus le 21.08.2022

Retour dans les Monts d’OrVTTTrace cachée

* Départ du lycée comd’hab ; On décide d’un parcours pas trop dur pour ne pas trop fatiguer Quentin, habitué du BMX, qui fait sa première grosse sortie
* Montée par la gauche du Château de Curis, puis par le parcours de santé
* On continue par le Mont Thou
* Descente vers le hameau du Mont Thou, les cabornes pour rejoindre le dressage des chiens
* On prend le sentier des rapaces que l’on quitte avant la fin pour prendre un petit single et rejoindre la porte Aqua quelque chose
* Retour par le pont de Couzon (ou Virginie, Quentin et Fabien nous abandonnent) puis Rochetaillée et le ruisseau des Echets. Pour finir, après avoir abandonné le reste du Groupe, je rentre par la Bascule de Montanay puis par la montée de la Casse
Actions
3D
30.8 km
+747 m/-747 m
02:53

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

30.81 km
7399 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
746 m
748 m
590 m
171 m
309 m

Date et durée

21 août 2022
08:55
21 août 2022
12:30
03:34:55
02:53:47
00:41:08

Vitesses et denivelés horaires

10.6 km/h
Détail »

57.8 km/h
au km 0.5

512 m/h
1h18m30s

-1012 m/h
0h40m47s

Fréquence cardiaque

80 bpm
161 bpm

125 bpm
54% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:23:00FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:04:07FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:07:43FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

83 Watts
2h53m47s

826 Cal
285 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:14:1550 - 99 w00:28:35100 - 149 w00:35:17150 - 199 w00:35:46200 - 249 w00:04:53

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s236 watts1m228 watts2m211 watts5m194 watts10m175 watts20m157 watts40m149 watts1h140 watts

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