La randonnée démarre en prenant le GR 10, sur la gauche à l'angle d'une maison, à l'entrée de Couflens quelques mètres en aval du pont traversant le Salat vers le Col de Pause.
Le balisage rouge blanc ne laisse pas de doute sur l'itinéraire à suivre, la première partie jusqu'au Rouzé d'en Bas est assez boueuse surtout après une période pluvieuse. A une trentaine de minutes du Rouzé d'en Bas on arrive aux ruines de la Bourdasse, quelques mètres après la source sur la gauche du sentier démarre un autre sentier vers le Col de Pan. Les premiers mètres ne poussent pas à s'y engager, il faut franchir les 50 premiers mètres envahis par la végétation pour trouver une nette amélioration. Après 200 mètres, il oblique à droite au niveau d'une ruine, à la sortie de la forêt la végétation reprend le dessus. Trop compliqué pour continuer, j'ai préféré revenir sur quelques mètres et monter en suivant un jeu de sente plus ou moins bien tracées et parvenir au Col de Pan assez facilement, le col est dans une grande clairière. Au col suivre la crête vers la gauche, ouest, une bonne trace amène jusqu'au sommet.
Du sommet, revenir au col traverser la clairière vers l'est, on y trouve un bon sentier revenant sur le GR 10 en suivant une courbe de niveau*. Poursuivre par le GR, à la sortie de la forêt, avant d'atteindre le Col de la Serre du Cot, monter sur la gauche pour rejoindre le sentier venant du col, le suivre vers la gauche pour rejoindre la crête, tourner à droite pour finir de monter au Tuc de Peyre Mensongère.
Faire un passage au Tuc de Bécouède à l'est du Tuc de Peyre Mensongère, revenir au col séparant les deux sommets et descendre versant sur par une sente à brebis au Col de la Serre du Cot. Poursuivre vers la cabane du Tuc, contourner le mamelon par la droite puis suivre la crête pour monter rapidement au Tuc de Courach.
Revenir au Col de la Serre du Cot et suivre le GR 10 pour revenir au point de départ.
*Pour aller à La Soleillarech, il est plus simple pour rejoindre le Col de Pan de suivre ce cheminement plutôt que celui démarrant à la Bourdasse.
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