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j.gourbe le 08.11.2023

Course à pied le matinTrailTrace cachée

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11 km
+74 m/-76 m
01:00

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

11.28 km
4049 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
74 m
77 m
384 m
354 m
366 m

Date et durée

08 novembre 2023
06:17
08 novembre 2023
07:24
01:07:28

Vitesses et denivelés horaires

10 km/h
Détail »

11.2 km/h
au km 6.3

374 m/h
0h06m32s

-399 m/h
0h06m06s

Fréquence cardiaque

96 bpm
143 bpm

129 bpm
64% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:53:33FC1♡ 42-134Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:13:52FC2♡ 134-151Endurance active - 2 heures à 5 heures

Puissance moyenne & dépense calorique

291 Watts
1h07m28s

1127 Cal
1003 Cal/h

Intervalles de puissance

150 - 199 w00:00:13200 - 249 w00:06:08250 - 299 w00:32:55300 - 349 w00:26:04+ 350 w00:02:06

Zones de puissance

00:00:19Z10-205 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:21:59Z2205-278 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:26:01Z3279-308 wTempo (1 à 2 heures)00:16:44Z4309-347 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:02:23Z5348-410 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)75w150w225w300w375w450ww30s376 watts (-487 watts par rapport au max théorique)1m367 watts (-279 watts par rapport au max théorique)2m354 watts (-177 watts par rapport au max théorique)5m327 watts (-119 watts par rapport au max théorique)10m307 watts (-93 watts par rapport au max théorique)20m301 watts (-67 watts par rapport au max théorique)40m297 watts (-47 watts par rapport au max théorique)1h294 watts (-34 watts par rapport au max théorique)

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