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bruno.lassus le 28.03.2021

Les S de Chasselay, Limonest et Mont VerdunVTTTrace cachée

Depart Neuville
* Direction Saint Germain en passant sous la voie ferrée puis les Hautannes « presque praticables »
* Montée à l?Alpe d?Huez plus communément appelée dans Strava « les Esses de Chasselay »
* Traversée du terrain de 4x4 et passage au gîte
* Descente en coupant les « Esses » mais cette fois-ci de la course de côté
* Remontée le long du grillage du château de Limonest (presque une autoroute un jour de départ en vacances)
* Descente par la Sapinière en entier puis la Croix Rampau et le dévers des falaises de Curis
Actions
3D
29.1 km
+786 m/-735 m
02:47

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

29.11 km
11241 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
786 m
735 m
592 m
172 m
362 m

Date et durée

28 mars 2021
08:57
28 mars 2021
12:12
03:15:24
02:47:25
00:27:59

Vitesses et denivelés horaires

10.4 km/h
Détail »

43.2 km/h
au km 19.5

495 m/h
1h25m26s

-1378 m/h
0h28m46s

Fréquence cardiaque

70 bpm
168 bpm

122 bpm
52% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:18:40FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:46:07FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:04:49FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:01:09FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

86 Watts
2h47m25s

826 Cal
296 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:15:4850 - 99 w00:25:51100 - 149 w00:32:17150 - 199 w00:38:37200 - 249 w00:05:14

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s234 watts1m220 watts2m200 watts5m183 watts10m159 watts20m138 watts40m132 watts1h127 watts

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