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bruno.lassus le 19.02.2023

(Re) découverte de sentiersVTTTrace cachée

* Départ du lycée comd’hab
* Montée par le parcours de santé d’Albigny ; passage par la Croix Vitaise et on part en direction du Mont Thou avant de bifurquer à gauche pour rejoindre la pinède au-dessus du hameau du Mont Thou
* Première descente tout droit avant de remonter presque au même endroit
* Seconde descente en passant par de belles marches et on rejoint la fontaine aux salamandres par une belle descente ; on remonte dans le hameau au-dessus et on prend une piste jamais prise pour moi (au moins en montée) qui nous ramène vers le dressage de chiens. Juste avant-celui-ci, on prend la belle descente (heureusement, Pascale n’était pas présente) qui nous emmène vers les sources au-dessus de St Romain. On remonte par la route, prend un single qui nous descend dans St Romain
* Etant un peu pressés avec quelques obligations, on rentre par la route le long de l’ancienne voie ferrée.
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3D
23.2 km
+698 m/-692 m
02:32

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

23.18 km
6111 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
698 m
693 m
496 m
169 m
290 m

Date et durée

19 février 2023
08:54
19 février 2023
11:43
02:48:36
02:32:04
00:16:32

Vitesses et denivelés horaires

9.1 km/h
Détail »

54.7 km/h
au km 0.5

526 m/h
1h09m52s

-1052 m/h
0h34m59s

Fréquence cardiaque

76 bpm
150 bpm

120 bpm
50% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:12:53FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:35:35FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

77 Watts
2h32m04s

668 Cal
264 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:21:4250 - 99 w00:33:40100 - 149 w00:29:31150 - 199 w00:27:57200 - 249 w00:00:28300 - 349 w00:00:11+ 350 w00:00:11

Puissances max fournies

100w200w300w400w500ww30s489 watts1m412 watts2m294 watts5m216 watts10m168 watts20m144 watts40m132 watts1h130 watts

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