J1 Chamrousse - La Pra (refuge gardé) via Vallon de la Vaudaine, Grande Lauzière combe ouest - 16 km / 1998m D+
J2 La Pra - Habert d'Aiguebellette (refuge gardé) via Freydane,Rocher de l'Homme,Col de la Mine de Fer, Brèche de laRoche Fendue, Col de la Scia, Pas de la Coche - 14km / 1428m D+
J3 Aiguebelette - La Martinette (Auberge) via Aigleton, Pic de la Belle Etoile,7Laux, Col de l'Amiante, Rocher Blanc, Combe Madame - 17km / 1846m D+
J4 Martinette - Refuge Merlet via Col de la Valloire, Col Moretan - 15km / 2200m D+
J4Bis Martinette - Refuge Merlet via Col de la Porte d'Eglise, Col Moretan- 15km / 2000m D+
J5 Merlet - Collet d'Allevard (Terminus) (le J6 de la version 6j) via Col du Crozet,Vallon du Bens, Col de Claran,Les Plagnes, Pistes station Collet - 16,7km / 1470m D+
J5Bis Merlet - Collet (Terminus) via Col du Merlet, Col de la Lavoire, Pas du Frêne, Brèche du Frêne, puis Col de Claran comme J5 - 19km / 1980m D+
J5A Merlet - Allevard (Terminus) via le Vallon du Veyton, le plus rapide et plus facile (descente) pour rejoindre Allevard depuis le refuge du Merlet le jour 5 - 13,3km / 28mD+
J5B Merlet - Collet (Terminus) via Col de la Bourbière, puis Col de Claran comme le jour 5 - 16,1km / 1305m D+
J5C Merlet - Collet (Terminus) via Col de la Bourbière, Grand et Petit Charniers, Col de Claran - 12,1km / 1077m D+