Un aller - retour à la cascade depuis le gîte de Tizin'Oucheg de Rachid.
Une belle balade qui traverse les villages d'Anamer et d'Aguerd, pour découvrir la vallée des Aït Ouchi.
Pique nique sympa à la cascade ou sur le plateau au dessus de la cascade.
Options 13km
+214m/-189m
03:30
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Length and number of waypoints 13.16 km
4651 pts
Elevation and altitude calculated with a threshold of 30 meters and smoothing out 15 points
213 m
189 m
1801 m
1607 m
1665 m
Date et durée 24 décembre 2019 12:05
24 décembre 2019 16:05
03h59m33s
3h32m43s
00h26m50s
Vitesse et denivelés horaires 3.7 km/hDétail »
134.1 km/hau km 6.2
220 m/h1h15m12s
-295 m/h0h56m17s
Km Temps Vitesse Pause 1 15'34" 3.9 km/h 2 17'40" 3.4 km/h 3 17'44" 3.4 km/h 02'48" 4 17'52" 3.4 km/h 01'32" 5 21'26" 2.8 km/h 03'53" 6 17'24" 3.4 km/h 7 06'35" 9.1 km/h 8 21'05" 2.8 km/h 08'09" 9 13'40" 4.4 km/h 06'03" 10 15'28" 3.9 km/h 02'24" 11 16'36" 3.6 km/h 02'01" 12 15'48" 3.8 km/h 13 14'58" 4 km/h
Fréquence cardiaque 69 bpm
153 bpm
109 bpm43% FCr
Zones de fréquence cardiaque 03:27:45 FC1 ♡ 55-135 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:31:34 FC2 ♡ 135-153 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:00:07 FC3 ♡ 153-166 Tempo - 1 à 2 heure Dépense calorique 396 Cal112 Cal/h
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