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Iannis le 24.12.2019

Tizi n'Oucheg - CascadeRandonnée Pédestre

Un aller - retour à la cascade depuis le gîte de Tizin'Oucheg de Rachid.
Une belle balade qui traverse les villages d'Anamer et d'Aguerd, pour découvrir la vallée des Aït Ouchi.
Pique nique sympa à la cascade ou sur le plateau au dessus de la cascade.
Actions
13 km
+214 m/-189 m
03:30

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

Options
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.csv

Centrer   Pente

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Longueur et nombre de points

13.16 km
4651 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 30 mètres et un lissage sur 15 points
213 m
189 m
1801 m
1607 m
1665 m

Date et durée

24 décembre 2019
12:05
24 décembre 2019
16:05
03:59:33
03:32:43
00:26:50

Vitesses et denivelés horaires

3.7 km/h
Détail »

56.4 km/h
au km 6.3

230 m/h
0h16m51s

-292 m/h
0h00m31s

Fréquence cardiaque

69 bpm
153 bpm

109 bpm
43% FCr

Zones de fréquence cardiaque

03:27:45FC1♡ 55-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:31:34FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:00:07FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure

Dépense calorique (estimation)

312 Cal
88 Cal/h

Plus

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6311029 [Légende]
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