Circuit au départ du parking du vélodrome de Couëron, La Verrerie, Le Sémaphore de l'ile de la liberté, quai JP Fougerat, La Tour à plomb, Panorama La Maison dans la Loire, Le pont de Retz, le lac de Beaulieu, retour parking
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Longueur et nombre de points 11.24 km
7157 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
66 m
68 m
28 m
1 m
11 m
Date et durée 01 décembre 2019
01 décembre 2019
02h45m10s
2h28m23s
00h16m47s
Vitesse et denivelés horaires 4.5 km/hDétail »
6.2 km/hau km 7.4
208 m/h0h12m19s
-139 m/h0h13m05s
Km Temps Vitesse Pause 1 12'10" 4.9 km/h 2 11'08" 5.4 km/h 02'47" 3 15'26" 3.9 km/h 4 10'59" 5.5 km/h 5 16'46" 3.6 km/h 6 16'40" 3.6 km/h 7 11'23" 5.3 km/h 09'25" 8 14'11" 4.2 km/h 9 11'45" 5.1 km/h 10 12'19" 4.9 km/h 11 13'16" 4.5 km/h
Fréquence cardiaque 63 bpm
203 bpm
106 bpm38% FCr
Zones de fréquence cardiaque 02:43:54 FC1 ♡ 60-135 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:00:43.5 FC2 ♡ 135-153 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:00:07 FC3 ♡ 153-166 Tempo - 1 à 2 heure 00:00:22 FC5 ♡ 173-180 Maximale - 3 à 15 minutes Dépense calorique 235 Cal95 Cal/h
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11.24 km
7157 pts
66 m
68 m
28 m
1 m
11 m
02h45m10s
2h28m23s
00h16m47s
63 bpm
203 bpm
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11km
+67m/-67m
02:30
