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Itinéraire varié :
Étape 1 : Paraza => Laurens.
Canal du midi et pistes/routes de campagne jusqu'à Laurens. Halte au camping "L'oliveraie ". Département de l'Hérault.

Étape 2 : Laurens => Courniou.
Jonction Laurens - Bédarieux, puis voie verte de la véloccitanie jusqu'à Courniou, accueil paysan chez Thérèse. Très sympa et authentique. Entrée dans le Tarn.

Étape 3 : Courniou => Bassin du Lampy.
Passa País, jusqu'à Mazamet, puis routes de campagne sur le piémont de la montagne noire. Puis entrée dans la montagne noire à Escoussens, passage du pas du sang et étape au bassin du Lampy.

Étape 4 : Bassin du Lampy => Villemoustaujoux (camping de Malolya).
Étape culturelle, qui redescend des hauteurs de la montagne noire vers la plaine du Lauragais. Visites de l'origine du Canal du Midi (prise d'Alzeau), du moulin à papier de Brousses, du voyage du livre de Montolieu.

Étape 5 : Villemoustaujoux => Paraza.
Retour sur le canal du midi jusqu'à Paraza.

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