4 jours - 4000 avec les Tom's, Manon, Michel et Hassan. J2
Du refuge Lépiney au refuge du Toubkal par le Tizi n'Tadat (3800 m).
Course mixte en traversée. Beaucoup de neige et quelques passages en glace.
Magnifique itinéraire, plutôt engagé.
Options 13km
+692m/-569m
03:45
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Length and number of waypoints 13.07 km
5444 pts
Elevation and altitude calculated with a threshold of 30 meters and smoothing out 15 points
692 m
570 m
3706 m
3014 m
3375 m
Date et durée 23 octobre 2020 09:12
23 octobre 2020 14:18
05h05m31s
3h49m32s
01h15m59s
Vitesse et denivelés horaires 3.4 km/hDétail »
844.7 km/hau km 8.3
317 m/h2h05m02s
-462 m/h1h13m55s
Km Temps Vitesse Pause 1 24'03" 2.5 km/h 02'48" 2 03'37" 16.6 km/h 3 30'43" 2 km/h 08'09" 4 04'09" 14.5 km/h 5 03'50" 15.7 km/h 6 22'08" 2.7 km/h 01'33" 7 17'03" 3.5 km/h 08'27" 8 05'09" 11.7 km/h 9 02'33" 23.6 km/h 10 12'34" 4.8 km/h 11 45'49" 1.3 km/h 37'50" 12 35'09" 1.7 km/h 13'13"
Fréquence cardiaque 48 bpm
153 bpm
82 bpm22% FCr
Zones de fréquence cardiaque 05:01:33 FC1 ♡ 55-135 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:02:23 FC2 ♡ 135-153 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:00:47.5 FC3 ♡ 153-166 Tempo - 1 à 2 heure Plus Affiché 39 fois, téléchargé 1 fois
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