Marche Nordique à Saint Vincent de Cosse .
Départ sur le parking derrière l église.
4 parcours proposés ( vert ,bleu rouge ,noir)
Panneau descriptif au départ ,avec les recommandations pour la marche nordique, et des exos pour l échauffement musculaire,proposés par un moniteur marche nordique.
4 panneaux ( sur le tracé noir).
Actions 14 km
+435 m/-428 m
02:15
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Longueur et nombre de points
13.63 km
835 pts
Denivelé et altitude
Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
435 m
428 m
269 m
94 m
190 m
Date et durée
21 août 2019
07:54
21 août 2019
10:38
02:44:39
02:16:51
00:27:48
Vitesses et denivelés horaires
6 km/h
Détail »
8 km/h
au km 4.8
452 m/h
0h54m26s
-503 m/h
0h46m37s
km | Temps | Vitesse | Pause |
---|
1 | 13'16" | 4.5 km/h | |
2 | 10'19" | 5.8 km/h | |
3 | 09'01" | 6.7 km/h | 05'00" |
4 | 08'42" | 6.9 km/h | |
5 | 08'34" | 7 km/h | 01'44" |
6 | 09'58" | 6 km/h | |
7 | 08'53" | 6.7 km/h | 05'25" |
8 | 09'40" | 6.2 km/h | |
9 | 14'54" | 4 km/h | |
10 | 08'56" | 6.7 km/h | |
11 | 08'57" | 6.7 km/h | 05'09" |
12 | 09'09" | 6.6 km/h | 05'37" |
13 | 10'39" | 5.6 km/h | |
Dépense calorique (estimation)
496 Cal
217 Cal/h
Plus
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