Ideal pour entrainement Raid. Attention départ sévère, puis plateau pour endurance et enfin descente difficile dans la salsepareille !!!
Par Laurent Aldon
Actions 12 km
+216 m/-204 m
03:00
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Longueur et nombre de points
12.49 km
1291 pts
3 marqueurs
Denivelé et altitude
Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
216 m
205 m
333 m
143 m
268 m
Date et durée
20 août 2008
09:07
20 août 2008
13:02
03:54:59
02:59:15
00:55:44
Vitesses et denivelés horaires
4.2 km/h
Détail »
5.9 km/h
au km 3.3
301 m/h
0h34m37s
-249 m/h
0h37m55s
km | Temps | Vitesse | Pause |
---|
1 | 15'22" | 3.9 km/h | |
2 | 14'54" | 4 km/h | 01'25" |
3 | 11'26" | 5.2 km/h | |
4 | 10'57" | 5.5 km/h | 02'11" |
5 | 14'34" | 4.1 km/h | 09'41" |
6 | 15'19" | 3.9 km/h | |
7 | 11'53" | 5 km/h | |
8 | 16'01" | 3.7 km/h | 32'42" |
9 | 11'17" | 5.3 km/h | |
10 | 13'48" | 4.3 km/h | 06'19" |
11 | 12'35" | 4.8 km/h | 01'33" |
12 | 22'14" | 2.7 km/h | 01'53" |
Dépense calorique (estimation)
322 Cal
108 Cal/h
Plus
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