Entrainement du 23 avril Trail · 1 km · 294 vus · 2 dl · 00:00 · django63@gmail.com
La montee en boucle pendant 30 minutes
Montee: 30D+ et L400m
Descente recup active »
entrainement TCR Trail · 11 km · D+290 m · 455 vus · 5 dl · django63@gmail.com
parcours avec un peu de denivele »
St cucufa Trail · 11 km · D+380 m · 522 vus · 37 dl · django63@gmail.com
entrainement SOH Fartlek »
Entraînement 450D+ Fartlek Trail · 11 km · D+460 m · 337 vus · 16 dl · django63@gmail.com
Entrainement 16 avril Fartlek SOH »
Depart seance cote SOH Trail · 3 km · 317 vus · 2 dl · django63@gmail.com
Parcours d'echauffement du Rdv de la passerelle au pieds de la cote ou aura lieu la seance. de 5 à 8 repetitions suivant les coureurs »
l'etang de la genestre Trail · 5 km · 296 vus · 3 dl · django63@gmail.com
entrainement trail du midi au tcr »
Fausses repose par St cucufa Trail · 26 km · D+370 m · 550 vus · 16 dl · django63@gmail.com
St cucufa puis fausse repose.Parcours pour varier un peu »
la montee Galicourt Trail · 4 km · 309 vus · 8 dl · django63@gmail.com
cote entrainement trail pour travail allure (pas de difficulté technique), a faire N fois »
chatou-TCR Trail · 24 km · D+290 m · 235 vus · 3 dl · django63@gmail.com
entrainement sortie longue A/R boulot »
Seance grand huit Trail · 17 km · D+380 m · 381 vus · 12 dl · django63@gmail.com
5 répétitions grand huit recup active sur plat »
Les rondins Trail · 13 km · D+350 m · 309 vus · 4 dl · django63@gmail.com
Petite cote à répéter à l'envie »
Référence Va Trail · 11 km · D+300 m · 356 vus · 6 dl · django63@gmail.com
5 X 3'/3' dans montée de la cote raide . Recup 3' en redescendant jusqu'au point de départ. »
Circuit Clamart Meudon variante Trail · 23 km · D+700 m · 582 vus · 43 dl · 03:00
Parcours bis avec trou d enregistrement au debut »
Circuit Clamart Meudon roulant Trail · 18 km · D+220 m · 448 vus · 39 dl · 01:45
Parcours roulant dans ma forer avec une partie du côtes et descentes »
Sortie longue St cucufa Trail · 25 km · D+720 m · 362 vus · 7 dl · 01:45 · django63@gmail.com
En trail ou bien en VTT pour faire un peu de D (deux boucles) »
St cucufa 12km 330D Trail · 12 km · D+340 m · 357 vus · 21 dl · 00:45 · django63@gmail.com
Parcours entrainement SOH. Niveau facile »
Semi marathon de St Cucufa Trail · 22 km · D+540 m · 340 vus · 11 dl · 01:30 · django63@gmail.com
Quelques cotes pour une bonne sortie. Bien costaud pour faire également en VTT (cardio) »
Parcours 1 entrainement St cucufa (VTT ou Trail) Trail · 22 km · D+540 m · 681 vus · 26 dl · 01:30 · django63@gmail.com
De bons raidards pour faire monter le cardio en VTT ou sortie Trail, selon l'envie »
cote courte Trail · 12 km · D+310 m · 308 vus · 8 dl · django63@gmail.com
fiche entrainement trail SOHouilles »
cote courte Trail · 1 km · 419 vus · 5 dl · django63@gmail.com
fiche entrainement trail SOHouilles »
temporaire1 Trail · 12 km · D+310 m · 262 vus · 19 dl · django63@gmail.com
fiche entrainement trail SOHouilles »
essai trace Trail · 3 km · 328 vus · 6 dl · django63@gmail.com
creation trace provisoire entrainement »
Cote longue Trail · 4 km · 361 vus · 9 dl · django63@gmail.com
fiche d'entrainement Trail du SO Houilles Athtletisme »
la demi-raide Trail · 12 km · D+360 m · 327 vus · 13 dl · 01:30 · django63@gmail.com
Fiche entrainement Trail du SO Houilles »