StCu-StCloud Trail · 20 km · D+360 m · 128 vus · 13 dl · django63@gmail.com
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Triangle du banc Trail · 19 km · D+570 m · 180 vus · 4 dl · 02:15 · django63@gmail.com
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cucufa-2 Trail · 7 km · 128 vus · 4 dl · django63@gmail.com
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Cucufa-1 Trail · 5 km · 105 vus · 2 dl · django63@gmail.com
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St cucufa 325 Trail · 12 km · D+320 m · 188 vus · 13 dl · django63@gmail.com
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Ppg Trail · 6 km · D+360 m · 123 vus · 3 dl · 01:15 · django63@gmail.com
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SemiSOH Trail · 22 km · D+320 m · 140 vus · 3 dl · 02:15 · django63@gmail.com
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Parc de St cloud Trail · 14 km · 261 vus · 5 dl · django63@gmail.com
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louvecienne Trail · 15 km · D+240 m · 178 vus · 3 dl · django63@gmail.com
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VMA 5xhuit Trail · 11 km · 159 vus · 3 dl · 01:15 · django63@gmail.com
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10k de beaux quartiers Trail · 14 km · D+250 m · 137 vus · 1 dl · django63@gmail.com
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parc de Marly Trail · 15 km · 205 vus · 2 dl · django63@gmail.com
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trailSOHprecis Trail · 5 km · 126 vus · 2 dl · django63@gmail.com
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Semi des beaux quartiers Trail · 22 km · D+380 m · 259 vus · 22 dl · django63@gmail.com
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AllTrails Trail · 20 km · D+240 m · 234 vus · 6 dl · 02:15 · django63@gmail.com
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Trail des cinq culs culs Trail · 8 km · 219 vus · 11 dl · django63@gmail.com
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Cinq culs Trail · 8 km · 146 vus · 5 dl · django63@gmail.com
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Trails Trail · 13 km · 202 vus · 10 dl · 01:30 · django63@gmail.com
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SOH-boucle-easy Trail · 4 km · 230 vus · 3 dl · django63@gmail.com
Boucle pour courir tout le temps,peu de D+(pas de murs). Intéressant pour débuter ou faire de la distance en bouclant N fois »
boucle 2 entrainement SOH Trail · 1 km · 196 vus · 3 dl · django63@gmail.com
à boucler 45min »
entrainement SOH 16 juin Trail · 1 km · 290 vus · 3 dl · django63@gmail.com
Chemin des Gallicourts boucle a réaliser pendant 30 minutes. Recuperation active en descente »
Entrainement SOH groupe rapide Trail · 13 km · D+280 m · 217 vus · 16 dl · 01:30 · django63@gmail.com
Travail de rythme soutenu »
Le single VTT SOH groupe2 Trail · 1 km · 256 vus · 4 dl · django63@gmail.com
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Le kilometre SOH groupe1 Trail · 1 km · 179 vus · 4 dl · django63@gmail.com
Attention la descente est plein de petits pièges »
Entrainement SOH 26 mai groupe 2 Trail · 8 km · 216 vus · 13 dl · 01:00 · django63@gmail.com
30 minutes sur le huit »
entrainement SOH Trail · 3 km · 217 vus · 6 dl · 01:00 · django63@gmail.com
Groupe 2 maximum 10 coureurs. Boucle a enchainer pendant 30 minutes. Exemple pour 4 fois le "huit" »
seance du mardi 26 mai 2020 Trail · 12 km · D+440 m · 279 vus · 6 dl · 01:15 · django63@gmail.com
Groupe 1 , 10 coureurs max. Il s'agit de tourner sur le "huit" pendant 30 minutes, en étant dynamique dans le montees et en recuperant sur les descentes. Sur ce graphique exemple d'un coure »
Depart seance du 10 mars Trail · 3 km · 211 vus · django63@gmail.com
Point de départ du huit qui pique. A boucler pendant 30min. Montées dynamiques, descentes en récup
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Josas miniere Trail · 35 km · D+380 m · 262 vus · 15 dl · 04:15 · django63@gmail.com
Sortie longue par les étangs »
Entrainement du 23 avril Trail · 1 km · 294 vus · 2 dl · 00:00 · django63@gmail.com
La montee en boucle pendant 30 minutes
Montee: 30D+ et L400m
Descente recup active »
entrainement TCR Trail · 11 km · D+290 m · 455 vus · 5 dl · django63@gmail.com
parcours avec un peu de denivele »
St cucufa Trail · 11 km · D+380 m · 522 vus · 37 dl · django63@gmail.com
entrainement SOH Fartlek »
Entraînement 450D+ Fartlek Trail · 11 km · D+460 m · 337 vus · 16 dl · django63@gmail.com
Entrainement 16 avril Fartlek SOH »
Depart seance cote SOH Trail · 3 km · 317 vus · 2 dl · django63@gmail.com
Parcours d'echauffement du Rdv de la passerelle au pieds de la cote ou aura lieu la seance. de 5 à 8 repetitions suivant les coureurs »
l'etang de la genestre Trail · 5 km · 296 vus · 3 dl · django63@gmail.com
entrainement trail du midi au tcr »
Fausses repose par St cucufa Trail · 26 km · D+370 m · 550 vus · 16 dl · django63@gmail.com
St cucufa puis fausse repose.Parcours pour varier un peu »
la montee Galicourt Trail · 4 km · 309 vus · 8 dl · django63@gmail.com
cote entrainement trail pour travail allure (pas de difficulté technique), a faire N fois »
chatou-TCR Trail · 24 km · D+290 m · 235 vus · 3 dl · django63@gmail.com
entrainement sortie longue A/R boulot »
Seance grand huit Trail · 17 km · D+380 m · 381 vus · 12 dl · django63@gmail.com
5 répétitions grand huit recup active sur plat »
Les rondins Trail · 13 km · D+350 m · 309 vus · 4 dl · django63@gmail.com
Petite cote à répéter à l'envie »
Référence Va Trail · 11 km · D+300 m · 356 vus · 6 dl · django63@gmail.com
5 X 3'/3' dans montée de la cote raide . Recup 3' en redescendant jusqu'au point de départ. »
Sortie longue St cucufa Trail · 25 km · D+720 m · 362 vus · 7 dl · 01:45 · django63@gmail.com
En trail ou bien en VTT pour faire un peu de D (deux boucles) »
St cucufa 12km 330D Trail · 12 km · D+340 m · 357 vus · 21 dl · 00:45 · django63@gmail.com
Parcours entrainement SOH. Niveau facile »
Semi marathon de St Cucufa Trail · 22 km · D+540 m · 340 vus · 11 dl · 01:30 · django63@gmail.com
Quelques cotes pour une bonne sortie. Bien costaud pour faire également en VTT (cardio) »
Parcours 1 entrainement St cucufa (VTT ou Trail) Trail · 22 km · D+540 m · 681 vus · 26 dl · 01:30 · django63@gmail.com
De bons raidards pour faire monter le cardio en VTT ou sortie Trail, selon l'envie »
cote courte Trail · 12 km · D+310 m · 308 vus · 8 dl · django63@gmail.com
fiche entrainement trail SOHouilles »
cote courte Trail · 1 km · 419 vus · 5 dl · django63@gmail.com
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Cote longue Trail · 4 km · 361 vus · 9 dl · django63@gmail.com
fiche d'entrainement Trail du SO Houilles Athtletisme »
la demi-raide Trail · 12 km · D+360 m · 327 vus · 13 dl · 01:30 · django63@gmail.com
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